ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ཁསི་སིཀྷ་ཚིཀཀ རྨ་ དཫཇཏ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ

ޕީވީސީ ހިޕް ހިންޖަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑު، ކަނާތު ފަރާތުގެ މަސްތަކާއި، ގްލޫޓްސްގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ރަނގަޅު ހީޕް-ހިންގް ޓެކްނިކްސް ދަސްކޮށްދީގެން އަނިޔާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ

• ފައި އުނަގަނޑު ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓައި، ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައި، ނިއުޓްރަލް ސްޕައިން އެއް ބެހެއްޓުން.
• ކަސްރަތު ފަށާނީ އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި ކަކުލުގައި ހީންގްކޮށްގެން ޕީވީސީ ހޮޅި ބޮލާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ދޫނީގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• ބިމާ ޕެރެލަލް ވާންދެން ނުވަތަ ހެމްސްޓްރިންގްސް ގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާށެވެ، މި ހުރިހާ ކަމެއް ޕީވީސީ ހޮޅިއާ ކޮންޓެކްޓްވާ ތިން ޕޮއިންޓް ދަމަހައްޓައިގެންނެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި އަންނަނީ އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ދުއްވައިގެން ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ، މުޅި ހަރަކާތުގައި ޕީވީސީ ހޮޅި ބޮލާއި ކަނާތު ކޮނޑާއި ދޫނީގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާކަން ޔަޤީންކޮށްގެންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ

• ރަނގަޅަށް އުނަގަނޑުގެ ހަރަކާތް: އުނަގަނޑުގެ ހިންޖް ހަރަކާތް ފަށަންވާނީ ކަކުލުގައި ވައްޓާލައިގެން ނޫން ކަމަށާއި އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލުމަށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ. ފަހަތުގައި ފާރެއް ހުރެގެން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސާލައިގެން އެ ފާރެއްގައި އަތްލާން އުޅޭތަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ފައި ސީދާ ނަމަވެސް ތަޅުލާފައި ނުހުންނާނެއެވެ. ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިވުމަކީ ގަބޫލުކުރެވޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ބުރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އުނަގަނޑާ ދުރަށް ގޮސް ކަކުލުގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓައިޓް ކޯރެއް ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ބުރަކަށި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އ

ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްކޮޓްސް ނުވަތަ ޑެޑްލިފްޓް ފަދަ ހަރަކާތްތަކަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަސްކޮށްދިނުމަށް ޓްރެއިނިންގ ޓޫލްއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ޕާފޯމް ކުރަން ސާދާ އަދި ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާ ކުޅުންތެރިންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު އެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މަގުދައްކައިދޭށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ?

• އޯވަހެޑް ރީޗް އާއި އެކު ޕީވީސީ ހިޕް ހިންޖް: މި ވެރިއޭޝަން އިން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ކޮމްޕޮނެންޓެއް އިތުރުކޮށް، އުނަގަނޑުގައި ހީންގް ކުރާއިރު ޕީވީސީ ހޮޅިން އޯވަހެޑް އަށް ވާސިލްވެއެވެ.
• ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް ވިތު ރޮޓޭޝަން: މި ވަރޝަންގައި ޕީވީސީ ހޮޅި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކަކުލުގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް، އޮބްލިކް މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ޕީވީސީ ހިޕް ހިންޖް ވިތު ސްކޮޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިޕް ހިންޖަކާއި ސްކޮޓް އެއްކޮށްލުމުން ފުލް ލޯވަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް ވިތު ލެޓަރަލް ސްޓެޕް: މި ވަރޝަންގައި ހިޕް ހިންޖް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ސައިޑް ސްޓެޕް އެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ބޭރު އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އެވެ?

• ގުޑް މޯނިންގްސް އަކީ އަނެއްކާވެސް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޕީވީސީ ހިޕް ހިންގް އާއި އެއްގޮތަށް ކަނާތު ކޮނޑާއި ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހީޕް ހިންޖް ހަރަކާތް ވެސް ކުރިއެރުވުމެކެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް އިން ވެސް ޕީވީސީ ހިޕް ހިންޖް އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭއިރު، މިއީ މިފަދަ ހީޕް ހިންޖް މޫވްމަންޓެއް ބޭނުންވާތީ، އަދި ހީޕްސްގައި ގޮވާ ބާރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.