ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ރޮލްއުޑަލގްގޭޅޮޘ ޚަލޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ކަސްރަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަތްވެ، އުނދަގޫވާ ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު ލުއިކޮށްދީގެން ސައިޓިކާ އާއި ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓާގެޓް ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

• މަސައްކަތްކުރާ ފަރާތުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު އަނެއް ފައި ސީދާކޮށް ދިގުކޮށްލައިގެން ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ފަހަތުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ އަތުގައި އިނގިލިތައް ފައިއާ ދިމާއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ބަރުދަން ތާއީދު ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ރޯލް ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތަށް ބޯޅަ ނުވަތަ ރޯލާ އިން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދު މަސާޖުކޮށް، ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

• އެކަށީގެންވާ ޕްރެޝަރެއް: ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ކުރާއިރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުން މުހިންމެވެ. މާ ގިނައިން ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ތަދުވެ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، މާ މަދު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން މަސްގަނޑަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރުން ފެށިގެން އަރާމު ލިބޭވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ހަލުވި، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް އާއި އެކު ބޯޅަ ރޯލްކޮށްގެން ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސާޖު ކުރާށެވެ. އަވަސް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމުގައި އޭގެ ފައިދާ ކުޑައެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ޢަމަލުކުރުން: އެހެން ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެއްގޮތަކަށްވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ލުއި ދިނުމުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ އެވެ

ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ރަނގަޅު ސައިޒާއި ވަރުގަދަ ބޯޅައެއް ބޭނުންކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ?

• ޓެނިސް ބޯޅަ ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ޓެނިސް ބޯޅައެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާންމުކޮށް ލެކްރޮސް ނުވަތަ މަސާޖް ބޯޅައަށް ވުރެ މަޑު އަދި ބޮޑު ބޯޅައެއް ކަމުން، މާ މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޑަބަލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އެއްފަހަރާ ދެ ބޯޅަ ބޭނުންކޮށްގެން ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ސްޓްރެޗް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް ވިތު ބޯލް: މި ވަރޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ، ބޯޅަ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައި، އޭގެ ތެރެއަށް ލެނގިލައިގެން ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމަށެވެ.
• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ޕިރިފޯމިސް ސްޓްރެޗް ވިތު ބޯލް: މި ތަފާތު ކުރެވެނީ ކޮޅަށް ހުރެ ފާރެއްގައި ލެނގިލައިގެން ހުރެ، ބޯޅަ ފާރާއި ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑުގެ މެދުގައި ބަހައްޓައިގެން ޕްރެޝަރު ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ?

• ސީޓެޑް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތަކީ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އިތުރު ސްޓްރެޗެއް ގެނެސްދީ، ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ގްލޫޓް ބްރިޖްސް: ގްލޫޓް ބްރިޖްސް އަކީ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ޕިރިފޯމިސް އާއި ގާތުން މަސައްކަތްކުރާ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.