ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ރޮލްއުޑަލގްގޭޅޮޘ ޚަލޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް

ދަ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާ - ޑައިގޮނަލް އަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން މި ދާއިރާގައި ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުގެ އުނދަގޫ ކުޑަވެ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް

• އަތް ބޯޅަ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކަނާތްފަރާތަށް ޑައިގޮނަލީ ރޯލް އައުޓްކޮށް، ހަށިގަނޑު އެ ހަރަކާތަށް ތަބާވެ، ކަނާތު ފަރާތް ފޮޅާލައިގެން ކޮނޑު ސީދާކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއާއި އޮބްލިކް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯޅަ އަނބުރާ ސްޓާޓިން ޕޮޒިޝަނަށް ރޯލްކޮށް، ކޮންޓްރޯލާއި ސްޓެބިލިޓީ ދަމަހައްޓާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، މިފަހަރު ބޯޅަ ޑައިގޮނަލީ ކަނާތްފަރާތަށް ރޯލްކޮށް، ކަނާތްފަރާތް ފޮޅާލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް

• ހަށިގަނޑު އެލައިންމަންޓް ބެލެހެއްޓުން: ބޯޅަ ޑައިގޮނަލީ ރޯލް ކުރުމަށް ފަހަތަށް ލެނގިލާއިރު ބޮލުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް ހަށިގަނޑު އޮތީ ސީދާ ރޮނގެއްގައިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބުރަކަށި އާޗްކޮށް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ވެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި އެލައިންމަންޓް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިބާގެ ކޯ ޝާމިލްވާން ޖެހެއެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ރޯލް ބޯލް ލަމްބަރ-ޑައިގޮނަލް އަކީ ސްޕީޑާ ބެހޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ބެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގެ ހަރަކާތަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ގަސްތުގައި ބޯޅަ ރޯލް ކުރާށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތަކުން ދުރުހެލިވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން...

ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރޯލް ބޯލް ލަމްބާ - ޑައިގޮނަލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަށަން މުހިންމެވެ. އަދި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްގެން ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް?

• އެޑްވާންސްޑް ރޯލް ބޯލް ލަމްބާ - ޑައިގޮނަލް، މިއީ އިތުރު ދަތިތަކަކަށް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް އެންގޭޖް ކުރުމަށް ލެގް ލިފްޓެއް އިތުރުކުރާ ތަނެކެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް، މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގެ މަތީގައި އިށީނދެގެން އިނދެ ކަސްރަތުކޮށްގެން ކޯ މަސްތަކުގައި ޝާމިލްވާ އެއްޗެކެވެ.
• ދަ ސުޕައިން ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް، މިއީ ކަސްރަތު ކުރަނީ ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ކަނާތު ފަރާތުގައި ބޯޅަ ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާއްވާފައި އޮށޯވެގެން އޮވެގެންނެވެ.
• ދަ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާ - ޑައިގޮނަލް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް، މިތަނުގައި ބެންޑްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ފަށަލައެއް ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް ކަސްރަތަށް ގޮންޖަހާފައިވެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާރ - ޑައިގޮނަލް?

• ބާރޑް ޑޮގް ކަސްރަތަކީ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާ - ޑައިގޮނަލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ރޯލް މޫވްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ލަމްބާ ސްޕައިން އަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޑެޑް ބަގް ކަސްރަތަކީ ރޯލް ބޯލް ލަމްބާ - ޑައިގޮނަލް އެގްޒެކެޓް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމާއި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާތީ އެވެ.