ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ރޮލްއުޑަލގްގޭޅޮޘ ޚަލޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ކަސްރަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސައިޓިކާ ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަނާއި ތަތްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި، ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި އުނދަގޫވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ތަދު ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ބޯޅަ ނުވަތަ ފޯމް ރޯލާގެ މައްޗަށް ރޯލްކޮށް، ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު މަސާޖު ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދޭށެވެ.
• ވަކިން ތަތްވެފައި ނުވަތަ ރިއްސާހެން ހީވާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރާ ނަމަވެސް ތޫނު ތަދުވާ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަނާތު ފަރާތުގައި އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށްފަހު، ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހުރަސްކޮށްގެން ބަދަލުކޮށް ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ހަލުވި، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބޯޅައިގެ މައްޗަށް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ރޯލްކޮށްލާފައި، ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު މަސާޖު ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދޭށެވެ. މި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރޯލް ކުރުމަކީ މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްވެސް ޓެންޝަނަކާއި ތަތްކަމެއް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ޕްރެޝަރުކުރުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބޯޅައަށް އެއްގޮތަކަށް ޕްރެޝަރުކުރުން. މާ ބާރަށް ފިތާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ޕްރެޝަރު ވާންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ފުން، އެކަމަކު އަރާމު ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް.
• ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން: މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުން. މަސްތަކުގެ ރިލެކްޝަން އަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތަތް ތަންތަނަށް ރޯލް ކުރާއިރު ނޭވާލާއިރު، ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ

ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ފަށަންވާނީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި އެއީ ލިބިދާނެ އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. ޕިރިފޯމިސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ކުޑަ މަސްގަނޑެއް ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް ތަތްވެފައި ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާނަމަ ނާޒުކު މަސްގަނޑަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ފޯމް ރޯލާ ނުވަތަ ޓެނިސް ބޯޅަ ބޭނުންކޮށްގެން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މި ސަރަހައްދަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް ޖަހައިގެން ޓެންޝަނާއި ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ތޫނު ނުވަތަ ގަދަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ?

• ކްރޮސް ލެގް ޕިރިފޯމިސް ރޯލް: މި ވަރޝަންގައި ބޯޅަ މަތީގައި އިށީނދެގެން އެއް ފައި އަނެއް ފައިގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު ފުންކޮށް ސްޓްރެޗްކޮށް ރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ސައިޑް ލައިންގް ޕިރިފޯމިސް ރޯލް: މިއީ ބޯޅަ އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑުގެ ދިގުމިނުގައި ބޯޅަ ރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ޕްރޯން ޕިރިފޯމިސް ރޯލް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެ، ބޯޅަ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑު އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް ރޯލްކޮށް ސްޓްރެޗް ކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ޕިރިފޯމިސް ރޯލް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ކޮޅަށް ހުރެ ފާރެއްގައި ލެނގިލައިގެން ބޯޅަ ފާރާއި ބުރަކަށީގެ މެދުގައި ބަހައްޓައިގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އެވެ?

• ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް: ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް އާއި އެއްގޮތަށް ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް އަކީ ޕިރިފޯމިސް މަސްގަނޑާއި ހީޕް ރޮޓޭޓަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމުގެ އުނދަގޫ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފޯމް ރޯލާ ގްލޫޓް މަސާޖް: މި ކަސްރަތަކީ ރޯލް ބޯލް ޕިރިފޯމިސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ބޯޅައިގެ ބަދަލުގައި ފޯމް ރޯލާ ބޭނުންކޮށްގެން ގްލޫޓްސް އާއި ޕިރިފޯމިސް މަސް މަސާޖުކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ތަތްވުން ކުޑަވެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.