ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ރޮލްއުޑަލގްގޭޅޮޘ ޚަލޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް

ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް ކަސްރަތަކީ ފޯއާމް މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ ވަރުގަދަކޮށް އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓާގެޓް ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، މިއުޒީޝަނުންނާއި، ނުވަތަ ވަރުގަދަ އަދި ފަސޭހަ ކުރިއަތްތިލައާއި އަތް ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތައް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ ރީތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް

• ޓެނިސް ބޯޅަ ފަދަ ކުޑަ ބޯޅައެއް އަތުގައި އިނގިލިތަކާއި އިނގިލި ދިއްކޮށްގެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތުގައި އޮތް ބޯޅަ ފިއްތާލާފައި، ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، މި މަގާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯޅަ ދޫކޮށްލާއިރު، ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ވެގެންދެއެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް

• ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ރޯލް ބޯޅަ އަތުގައި ހިފަހައްޓާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ނުހިފެހެއްޓުމަކުންނެވެ. އިނގިލިތައް ބޯޅަ ވަށައިގެން އޮޅާލަން ޖެހޭ ނަމަވެސް އިނގިލި ހުންނަންވާނީ އެއްފަރާތުގައި، މަތީގެ މަތީގައި ނޫނެވެ. މިއީ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި ފިއްތުން ހުއްޓުވުމަށާއި، އެ ހަރަކާތް އަންނަނީ އަތްތިލަ ނުވަތަ އަތުން ނޫން ނަމަވެސް ކުރިއަތުންކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ބޯޅަ ރޯލްކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުރާށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭނީ، ކުރިއަތުގެ މަސްތަކުން އަންނަ ގޮތަށެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ބޯޅަ ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް ރޯލް ކުރުމެވެ

ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ މީހަކަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސީޓެޑް ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް ކަމަށާއި، މިއީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުރިއަތުގެ މަސްތައް އެކަހެރި ކުރުމަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ނިލިން ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް އަކީ އަނެއް ވަރޝަން ކަމަށާއި، މިއީ ތަޅުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ ބޯޅަ ރޯލް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މި މަގާމަކީ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ކުރިއަތް މަސްތަކަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
• ރިވަރސް ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް އަކީ ބޯޅަ އިދިކޮޅު ދިމާލަކަށް ރޯލް ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަސްތަކަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށް ހިފަހައްޓާ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޓޫ ހެންޑް ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް އަކީ ދެއަތް ބޭނުންކޮށްގެން ބޯޅަ ރޯލް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި މިއީ ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް ދެ ކުރިއަތް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސް?

• ރިސްޓް ކަރލްސް: ރިސްޓް ކަރލްސް ޓާގެޓް ކުރަނީ ފޯއަރމް ފްލެކްސަރސް އާއި އެކްސްޓެންސަރސް އަށް ކަމުން، ފޯއަރމްގައި ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓާއި ސްޓްރެންތް ކަށަވަރުކޮށްދޭތީ މިއީ ރޯލް ބޯލް ފޯއާރމް ފްލެކްސަރސް އަށް ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.
• ރިވަރސް ބާބެލް ކަރލްސް: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ކުރިއަތް ފްލެކްސަރސް އާއި ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ މަސްތައް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ވަރުގަދަވެ، ކުރިއަތުގެ ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުވެ، ރޯލް ބޯލް ފޯއާމް ފްލެކްސަރސްގެ ފައިދާ ފުރިހަމަވެއެވެ.