ޝަފްލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޝަފްލް އެވެ

ޝަފްލް ކަސްރަތަކީ ޑައިނަމިކް ފުލް ބޮޑީ މޫވްމަންޓެއް ކަމުން އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އާއި މޮބިލިޓީ އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ ސްޓޭމިނާ އިތުރުވެގެން ދިއުމާއި އެކު ބެލެންސް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ފަސޭހަވެ، ރަނގަޅު ވެގެންދާތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޝަފްލް އެވެ

• އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހާފް ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
• އަވަހަށް ކަނާތު ފައިން ކަނާތްފަރާތަށް ފިޔަވަޅެއް އަޅާފައި، ދެން ވަގުތުން ކަނާތު ފައި ގެންގޮސް އެއާ ބައްދަލުކޮށް، ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބާއްވާށެވެ.
• މި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ކުރާ ހަރަކާތް އަވަހަށް، ޝަފްލް ކުރާ ފަދައިން، ބޭނުންވާ ވަގުތު ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޝަފްލް އެވެ

• ރަނގަޅު ފޯމް: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ޝަފްލް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމް ނުބެހެއްޓުމެވެ. ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެއްފަރާތަކަށް ދާއިރު ފައިތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. ލޯ ކުރިއަށް ބަހައްޓައިގެން އެއްވަރެއްގެ ދުވެލި ދަމަހައްޓާށެވެ.
• ވޯމްއަޕް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ރަނގަޅަށް ވޯމްއަޕް ނުކޮށް ޝަފްލް ކުރަން ފެށުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. ޝަފްލް ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ޖޮގިން ނުވަތަ ޖަމްޕިން ޖެކް ފަދަ ލުއި ކާޑިއޯ ކަސްރަތުތަކުން ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
• ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޝަފްލް ތެރެއިން އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަކީ މާ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކެކެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް ގެއްލި ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ޕްރެކްޓިސް: ޝަފްލް އަކީ ރަނގަޅުވާ ހުނަރެކެވެ

ޝަފްލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޝަފްލް އެވެ?

އާދެ، ޝަފްލް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ކޯޑިނޭޝަން، އެޖިލިޓީ، އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ މަޖާ އަދި ހަކަތަވެރި ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އާ ކޮންމެ ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން އެ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ފަސޭހަވާ ވަރަކަށް އެ ކަސްރަތު އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޓިއުޓޯރިއަލްތައް ބަލާ ނުވަތަ ކްލާހެއް ނަގައިގެން ވެސް މޫވްތައް ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޝަފްލް އެވެ?

• މެލްބަން ޝަފްލް އަކީ 1980 ގެ އަހަރުތަކުގެ ފަހުކޮޅު އޮސްޓްރޭލިއާގެ މެލްބަންގެ އަންޑަގްރައުންޑް ރޭވް މިއުޒިކް މައިދާނުގައި އުފެދުނު ރޭވް އަދި ކްލަބް ޑާންސެކެވެ.
• ސްޕޮންޖްބޮބް ޝަފްލް އަކީ އެނިމޭޓެޑް ކެރެކްޓަރ ސްޕޮންޖްބޮބް ސްކުއަރޕެންޓްސް އިން އިންސްޕަޔަރ ކޮށްފައިވާ ޑާންސް މޫވް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަވަސް ފައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ހޮޕް ކުރުން ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
• ޓީ ސްޓެޕް ޝަފްލް އަކީ މެލްބަން ޝަފްލްގައި އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތެއް ކަމަށާއި، ނަށާ މީހާ ޓީ ޝޭޕްގައި ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވާ ކަމަށެވެ.
• ރަނިން މޭން ޝަފްލް އަކީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުވުން އިން ޕްލޭސް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޝަފްލް އެވެ?

• ލެޓަރަލް ލަންޖް ކަސްރަތަކީ ވެސް ޝަފްލް އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް - ގްލޫޓްސް، ކުއަޑްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޓާކް ޖަމްޕްސް އަކީ ޝަފްލްގެ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުން ފައިގެ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ އިތުރުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް އާއި އެކްސްޕްލޯސިވް ޕަވަރ ވެސް ރަނގަޅުވެ، ޝަފްލްގެ ސްޕީޑާއި އެފިޝަންސީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.