ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް

ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި، ޖުމްލަ ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ މަޖާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު އިތުރުކޮށްދިނުމާއި އެކު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުވުމާއި، ފަރިކަމާއި، ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިމުމުން ކާމިޔާބީގެ އިހުސާސް އުފެއްދުމެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް

• މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު ދެއަތުން ފުރަތަމަ ބާރުގައި ވަރުގަދައަށް ހިފާ، އިނގިލިތައް ބާރުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލައިގެން އަދި އިނގިލިތައް ތިރީގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ބަދަލުކޮށް، ބިމުން ފައި އުފުލާލާށެވެ. ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ކުރިން އަނެއް އަތުން ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ބާރު ދޫކޮށްލުމުގެ ކުރިން ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓާފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، އެއް އަތުން ކުރިއަށް ޖެހިގެން އަންނަ ބާރަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަވާއިރު، އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ދެން އޮންނަ ބާރަށް ގެންގޮސް، މަކުނު ބާރުތަކުގެ މުޅި ސެޓް ދަތުރު ކުރެވެންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް

• ގްރިޕް ސްޓްރެންތް: މަކުނު ބާރުތަކުގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދަތުރުކުރުމަށް މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ވަރުގަދަ ގްރިޕް އެއް ހުރުމެވެ. ޑެޑް ހެންގްސް ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ހެންޑް ގްރިޕް ސްޓްރެންތްނަރސް ބޭނުން ކުރުމުން ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ދަނޑިތަކުގައި މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރުބަލިވުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ރިލެކްސް ނަމަވެސް ވަރުގަދަ ގްރިޕްއެއް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުން: ދަމައިގަތުމަށް ހަމައެކަނި އަތްތިލައަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބާރަކުން ބާރަކަށް ސްވިންގް ކުރާށެވެ. މި އުކުޅަކީ ހަމައެކަނި ހަކަތަ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އުކުޅެއްގެ އިތުރުން އަވަހަށް އަދި ފްލޫޑްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ އުކުޅެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ބޭނުން ކުރުމެވެ، މިއީ އަވަހަށް ވަރުބަލިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފައި ޕޮޒިޝަން ކުރުން: ފައިތިލަ އާއި ފައި އެއްކޮށް ބެހެއްޓުން

ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާސް ކަސްރަތު ވެސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި، ކޯޑިނޭޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންވެއެވެ. ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ކްލައިމްބިން މަންކީ ބާސް ފަދަ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތުތަކަށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް ލަފާދެ އެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާފައިވާކަން އަބަދުވެސް ޔަގީންކުރުން.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް?

• ޒިގްޒެގް މަންކީ ބާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ޒިގްޒެގް ޕެޓަރންއެއްގައި ކަމަށާއި، އާދަޔާ ހިލާފު މަގެއްގައި ދަތުރުކުރަން ޖެހޭތީ ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުންނަށް ތަފާތު ގޮންޖެހުމެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ.
• ސްޕިނިން މަންކީ ބާސް އަކީ ސަގާފީ ޑިޒައިންގެ މަޖާ ޓްވިސްޓެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ބާރެއް އެނބުރޭ ނުވަތަ އެނބުރޭ ގޮތަށް، ކްލައިމްބަރުގެ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން ޓެސްޓް ކުރާ ކަމަށެވެ.
• އަނެވެން މަންކީ ބާސްގައި ތަފާތު އުސްމިނުގައި ބާތައް ހުންނައިރު، މިއީ ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހާގެ ކިބައިން ތަފާތު ފެންވަރުގެ ފޯރާ ފަށާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ޑިމާންޑް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ޖިއޮޑެސިކް ކްލައިމްބިން ޑޯމްސްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޑޯމް މަންކީ ބާސް އަކީ ގޯޅިގަނޑެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް ކަމުން ކްލައިމްބަރުންނަށް އެތައް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކޮށް، ޖާގައަށް ހޭލުންތެރިކަމާއި ފަރިކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްލައިމްބިންގ މަންކީ ބާރސް?

• ފައި އުފުލާ ތަޅުވާލުމަކީ ވެސް ކްލައިމްބިން މަކުނު ބާރސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އެއީ ކްލައިމްބިން ޕްރޮސެސްގައި ބެލެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑެޑް ހެންގްސް އަކީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބާރުތަކުގައި ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، އުސްމިނަށް އެރުމުގެ ކުޅަދާނަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި، ހިފެހެއްޓުމާއި އަތްތިލަ ބާރުގައި ކެތްތެރިކަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.