ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ

ސްމިތު ނީލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓަކީ ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ސްމިތު މެޝިނުން ފޯރުކޮށްދޭ އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސްގެ ސަބަބުން، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ކުޅިވަރުތަކުގައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ސްކަލްޕްޓްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ

• ބާރުގެ ކުރިމަތީގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ ހަށިގަނޑު ޕޮޒިޝަން ކުރާނީ ބާރ އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާ ގޮތަށެވެ.
• ދެއަތުން ބާރުގައި ހިފާ އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ބާރ މައްޗަށް ޖައްސާލާފައި ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އެންގޭޖް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބާރ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި، ބާރ މާ އަވަހަށް ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯރު ތަތްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ސްމިތު ނީލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ލިބި، ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ އާންމު ގޯހަކީ ބުރަކަށި މާބޮޑަށް އާޗް ކުރުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ފޯމް: ކަކުލުން ފެށިގެން ކޮނޑާ ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގައި ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދެންދެން އުނަގަނޑު މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ހަރަކާތުގެ މަތީގައި މާގިނައިން ދިގުކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމަށާއި ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ގްލޫޓްސް ފިއްތާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ

ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްމިތު ނީލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް ދައްކާލުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ?

• ދަ ބެންޑްޑް ނީލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެސިސްޓެންސް އެއް ލިބި، އެކި މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ނީލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް: މި ކަސްރަތުގެ މި ވަރޝަންގައި އެއް ފައިން އެއް ފައިން ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އެއްވެސް އިމްބެލެންސެއް ހައްލުކޮށް ގޮންޖެހުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދަ ވެއިޓްޑް ނީލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނގުގައި ވެއިޓް ޕްލޭޓެއް ނުވަތަ ޑަމްބެލްއެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން އިތުރު ދަތިކަމާއި ދެކޮޅުވެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.
• މަތިވެރި ފައިތަކާއެކު ކަކުލުގައި ރިއްސުން: މި ވައްތަރުގައި ފައި ބެންޗެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއް ފަދަ އުސްމިނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވެއެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު ނިއުލިންގ ހިޕް ތްރަސްޓް އެވެ?

• ގްލޫޓް ބްރިޖްސް އިން ވެސް ސްމިތު ނީލިން ހިޕް ތްރަސްޓްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް އިންޓެންސިޓީ ދަށް ގޮތަކަށެވެ.
• ބަލްގޭރިއާގެ ސްޕްލިޓް ސްކޮޓްސް އިން ސްމިތު ނީލިން ހިޕް ތްރަސްޓްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ވެސް އަމާޒު ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ސްކޮޓްސް އަށް އިތުރު ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންވާތީ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.