ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް

ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް އަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި، ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭންގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާ މީހުންނަށް އެހެން ލިފްޓްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް

• ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ފައި ވަކިކޮށް، ބާރ އާއި ދިމާއަށް ވާގޮތަށް ހުރެ، ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ދަނޑި ހުންނަ ގޮތަށް ޕޮޒިޝަން ކުރާށެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށްފައި ބަހައްޓައިގެން، ބިމާ އެއްވަރަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކުރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެލާށެވެ.
• މި ޙާލަތުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް މައްޗަށް އުފުލާ، އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށްލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލެއް ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް

• ތިމާގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: މި ކަސްރަތަކީ ސްޕީޑާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ބެހޭ ކަސްރަތެކެވެ. މަޑުމަޑުން ގަސްތުގައި ބާރު ތިރިކުރަން ޔަގީންކޮށް، ހެމްސްޓްރިންގްސްގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް އަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ދެން، ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށް އެނބުރި ދިއުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ.
• ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން: މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ފަށާނަމަ ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ހަރަކާތަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ. މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަކަށް އަރާމުވެ ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް އުފުލޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ.
• ސޭފްޓީ ޕިން ބޭނުންކުރުން: ސްމިތު މެޝިނުގައި ސޭފްޓީ ޕިން ހުރެއެވެ

ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، އެކަށީގެންވާ އިރުޝާދާއި ސުޕަވައިޒަރީއެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ފޯމާއި ޓެކްނިކް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ހަރަކާތަށް ހޭނި، ބާރާއި ޓެކްނިކް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަށް ލަފާދެއެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް?

• ދަ ސްމިތު މެޝިން ގުޑް މޯނިންގް ވިތު އަ ނެރޯ ސްޓޭންސް: ހަނި ސްޓޭންސް އެއް ފޯކަސް ކުރަނީ ބޭރު އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށެވެ.
• ސްމިތު މެޝިން ގުޑް މޯނިންގް ވިތު އަ ސިންގަލް ލެގް: މި ވެރިއޭޝަންގެ ސަބަބުން އެއް ފައި އެއްފަހަރާ ބޭނުންކުރުމުން ގޮންޖެހުން އިތުރުވެ، މިހެންވުމުން ބެލެންސް އާއި ޔުނިލެޓަރަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ދަ ސްމިތު މެޝިން ގުޑް މޯނިންގް ވިތު އަ ޕޮޒް: މި ތަފާތުގައި ޓެންޝަންގެ ދަށުން ވަގުތު އިތުރުކޮށް މަސްތައް އެކްޓިވޭޓް ވުމުން ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި މަޑުޖެހުމެއް ހިމެނެއެވެ.
• ދަ ސްމިތު މެޝިން ގުޑް މޯނިން ވިތު އެޑެޑް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި އިތުރު ގޮންޖެހުމަކާއި ޕްރޮގްރެސިވް އޯވަރލޯޑަކަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްތައް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް?

• ޑެޑްލިފްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް ފަދައިން ކަނާތު ކޮނޑު، ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޯރާއި ގްރިޕް ސްޓްރެންތްގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއްގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ރޫމިނިއަން ޑެޑްލިފްޓްސް: މިއީ ސްމިތު ގުޑް މޯނިން އޮފް ޕިންސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން އަށް ޚާއްސަކޮށް ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ނަމަވެސް ހިޕް ހިންޖް މޫވްމަންޓަށް އިތުރަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވާ ޕިންސްތަކެކެވެ .