ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް

ސްމިތު ނިލިން ރިއަރ ކިކަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓިއަސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، އަދި ރަނގަޅަށް ޓޯން ކޮށްފައިވާ ތިރީ ހަށިގަނޑު ވެސް ސްކަލްޕްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް

• ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ބޯ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބިމުގައި އަތް ބާއްވާށެވެ.
• ގްލޫޓް މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ފައި ސީދާ ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލައިގެން ބާރ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. އުދުހިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އެކަން ކުރާއިރު ބަރުދަނާ ދެކޮޅު ހަދައިގެން މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލުކޮށްލާށެވެ.
• ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި އަށް ބަދަލުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކިކް ޕާފޯމް ކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލްޑް ގޮތަކަށް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ފަހަތަށް އަދި މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. މާ ބާރަށް ނުވަތަ ބާރަށް ފައިން ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަސްތަކުގެ ޝާމިލުކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓް: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ބޯ ބުރަކަށީގެ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ބުރަކަށި އާރކް ނުވަތަ ކަރު ކްރޭން ހެދުމެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް

ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްމިތު ނިލިން ރިއަރ ކިކް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަމިއްލައަށް ކަސްރަތު ކުރަން އުޅުމުގެ ކުރިން ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތް ދައްކާލުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް?

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނީލިންގ ރިއަރ ކިކްގައި ހިމެނެނީ ވަރުގަދަ ޕޯސްޓަކާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބަނދެފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމުން އެޖެސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ނީލިންގ ރިއަރ ކިކް ގައި ކިކް ޕާފޯމް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވުމަކީ ތިމާގެ ކޯރ އާއި ބެލެންސް އަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ނީލިންގ ރިއަރ ކިކް އަކީ ކިކް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން އިތުރު ބަރުދަނާއި ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ވަރޝަނެކެވެ.
• ބޮޑީވެއިޓް ނީލިންގ ރިއަރ ކިކް އަކީ އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ބޭނުން ނުކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ރެސިސްޓެންސް އަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ކަމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު ކަކުލުގައި ރިއަރ ކިކް?

• ހިޕް ތްރަސްޓްސް: ހިޕް ތްރަސްޓްސް ވެސް އަމާޒުކުރަނީ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ކަމަށާއި، މިއީ ސްމިތު ކަކުލުގައި ޖެހި ފަހަތު ކިކް އާއި އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް މި ކަސްރަތުގައި ގްލޫޓްސް އަށް އިތުރަށް ބާރު އަޅައި، މި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޑެޑްލިފްޓްސް: ޑެޑްލިފްޓްސް އަކީ ހަމައެކަނި ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޯރ ވެސް އެންގޭޖް ކުރާތީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސްމިތު ކަކުލުގައި ޖެހި ފަހަތު ކިކްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.