ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް

ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗަކީ ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކޯރ ފަދަ މަސްތަކުގެ އެތައް ގްރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ކޮންމެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެތުލީޓެއް ކަމަށާއި، ބަރުދަނާއި ރިޕީޓިޝަންތަކަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓެބަލް ޑިފިކަލްޓީ އަށް ވާތީ އެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވާނީ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ އާއި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ކުރިއެރުވުމެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް

• ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނާ އެއްވަރަށް ދުރުކޮށް، ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރެ، ކޮނޑު ހުރަސްކޮށް ބާރު ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް ބެންޗަށް ތިރިކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ފާއިތު ނުވާނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ބެންޗުގައި އަތްލުމުން ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާއިރު، ފައި ސީދާކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް

• ރަނގަޅު ފޯމް: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި ބޭރަށް ނުކުމެފައި ބަހައްޓާށެވެ. ތިރިއަށް ކޮށާލާއިރު އުނަގަނޑު ބިމާ އެއްވަރަށް ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި، ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަންވާނީ ސީދާ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ކުރިއަށް ޖެހިލުން ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ފާއިތުވެގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސްތަކެއް ކަމުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮންމެ ރެޕް އެއް ކޮންޓްރޯލްޑް، އޮމާން މޫވްމަންޓްތަކާއެކު ޕާފޯމް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްކޮޓް ކުރާއިރު މާ އަވަހަށް ތިރިއަށް ވެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެފަދައިން އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު، މައްޗަށް ދުއްވަން މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި ގްލޫޓްސް އާއި ކުއަޑްސް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. 4

ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ފުރަތަމަ މަދު މަސައްކަތްތަކެއް ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ރަނގަޅު ފޯމާއި އުކުޅަކާއެކު އެ ކަސްރަތެއް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް?

• ދަ ސްމިތު މެޝިން ބޮކްސް ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާގެ އުނަގަނޑު ފަހަތުގައި ހުންނަ ފޮށިގަނޑެއް ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި އަތްލާންދެން ތިރިއަށް ސްކޮޓް ކުރާއިރު، މިއީ ފުންމިނާއި ފޯމް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދަ ސްމިތު މެޝިން ޕޮޒް ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ގްލޫޓްސް ބެންޗުގައި އަތްލާއިރު ބެންޗްގައި އަތްލާއިރު ފަހަތަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ، މިއީ ޓެންޝަންގެ ދަށުން ވަގުތު އިތުރުކޮށް މަސްތައް އެކްޓިވޭޓް ވުމެވެ.
• ސްމިތު މެޝިން ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް ވިތު ޗޭންސް: ބާބެލް އަށް ޗޭންސް އިތުރުކުރުމުން ކޮޅަށް ހުންނައިރު ދިފާއުވުން އިތުރުވެ، ތަފާތު ގޮންޖެހުމެއް ލިބި، ގޮވާ ބާރު ކުރިއެރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެ އެވެ.
• ސްމިތު މެޝިން ސިންގަލް ލެގް ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް: މި ވަރޝަންގައި އެއް ފައިން ސްކޮޓް ހެދުމަކީ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސްތައް ހައްލުކޮށް ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރޝަނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް?

• ލެގް ޕްރެސް ކަސްރަތަކީ އަނެއްކާވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކުގައި ކަމަށްވާ ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، މި ކަސްރަތުން ބޮޑެތި ލޯޑުތައް ބޭނުން ކުރެވޭތީ، ބާރާއި މަސްތަކުގެ މާސް އިތުރުވެ، ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް.
• ކަލްފް ރެއިސް ކަސްރަތަކީ ސްމިތު ސްކޮޓް ޓު ބެންޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް އަދި ސޮލިއަސް މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތަކީ ސްކޮޓް އަދި ބެންޗް ޕްރެސްގައި ގިނަ ފަހަރަށް އިހުމާލުވާ ނަމަވެސް މި ހަރަކާތްތަކުގައި ސްޓެބިލިޓީއާއި ޕަވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަސްރަތެކެވެ.