ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ވީލްތަޑޮމީވްދީފާނައޮދުނާބޱމުދ޳ރީނާމބާތަޅޫކްލާިދީޅުސްޑޫނާނީސްދުޒޱވަނޫބީފުދުރުނޢޮވަޅާބަކުދުނަޒީރުސީވާޑިޅޢޮ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ

ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް ކަސްރަތަކީ ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުގަދަކަމާއި ކެތްތެރިކަމުގެ ބޮޑު ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހައި އިންޓެންސިޓީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގައި ބައިވެރިވާން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ސްޓްރޯންގްމަން މުބާރާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޖިސްމާނީ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ

• ހިލަގަނޑުގެ ވަށައިގެން އަތްތިލަ ބަހައްޓައި، އޭގެ ދަށުގައި އިނގިލިތައް ގުޅުވައި، ފައިތިލަ މައްޗަށް ދުއްވަމުން ދަނިކޮށް އެ ހިލަ އުނގަށް ދަމާލާށެވެ.
• އެ ހިލަ އުނގުގައި އޮތުމުން، މޭމަތި ފިއްތާލައިގެން ހުރެ، ހިލަގަނޑުގެ މައްޗަށް އަތް އަލުން ޖައްސާށެވެ.
• މުބާރާތެއްގައި ބައިވެރިވާނަމަ ކޮނޑުގައި ނުވަތަ ބާރެއްގެ މައްޗަށް ހިލަ އުފުލުމުގެ އަމާޒު ހިފައިގެން އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ހިލަ ދަމައިގަންނަމުން އުނަގަނޑާއި ފައިން މައްޗަށް ދުއްވާށެވެ.
• ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިލަ އަނބުރާ ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށް، ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ، ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހަދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ

• ރަނގަޅު އުފުލުމުގެ އުކުޅު: އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އުފުލުމުގެ އުކުޅަކީ އެހެން ވެއިޓްލިފްޓިން ކަސްރަތުތަކާ ތަފާތު އުކުޅެކެވެ. ތިރިއަށް ތިރިވެ، ވީހާވެސް ގިނައިން އަތްތިލަ ޖަހައިގެން ހިލަ ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން އުފުލާލަންވާނީ ބުރަކަށީގައި ނޫން، ފައިތިލައާއި އުނަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބުރަކަށި ބޭނުންކޮށްގެން އުފުލުމެވެ، މިއީ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓެކީ ބޭނުންކުރުން: ޓެކީ އަކީ ގިނަ ސްޓްރޯންގްމަން ވާދަވެރިން ހިލަތަކުގައި ހިފަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭ ތަތް މާއްދާއެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަދުމަދުން އަދި ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހިލަ މާ ތަތްވެ، އުފުލާ ނިމުމުން އެޖެސްޓް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ލައިޓަރ ސްޓޯންސް އާއި އެކު ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ: އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އަށް އަލަށް ވަންނަ ނަމަ

ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ?

ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސްގެ ކަސްރަތަކީ ފުދޭވަރަކަށް ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތަކީ މަތީ ފެންވަރެއްގެ ބާރާއި އުކުޅު އަދި ތަޖުރިބާ ބޭނުންވާ ކަސްރަތެކެވެ. އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން އާންމުކޮށް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން އަސާސީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރަށް ކޮމްޕްލެކްސް މޫވްމަންޓްތަކަށް ކުރިއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް މިބާވަތުގެ ކަސްރަތަކަށް ޝައުގުވެރިވާ ފަރާތެއްނަމަ، ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކޮށް، ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ ތައްޔާރީ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމަށް ލަފާދެވޭނެ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ?

• ސްޓޯން ލޯޑްގައި ވާދަވެރިޔާ ވަކި ތަރުތީބަކުން އެކި އުސްމިންތަކުގެ ޕްލެޓްފޯމްތަކަށް އެތައް އެޓްލާސް ސްޓޯންތަކެއް އުފުލާލަ އެވެ.
• ސްޓޯން ކެރީ އަކީ ވާދަވެރިޔާ ވަކި ދުރުމިނަކަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެޓްލާސް ސްޓޯން ގެންދަން ޖެހޭ ވައްތަރެކެވެ.
• ސްޓޯން ލިފްޓް ފޯ ހައިޓްގައި ވާދަވެރިޔާ އެޓްލާސް ސްޓޯން އުފުލާލައިގެން ވަކި އުސްމިނެއްގައި ސެޓްކޮށްފައިވާ ބާރެއްގެ މައްޗަށް އުކާލަން ޖެހެ އެވެ.
• ސްޓޯން ރަން އަކީ ވާދަވެރިޔާ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެޓްލާސް ސްޓޯންތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް އުފުލައި ޕްލެޓްފޯމްތަކުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓްރޯންގްމަން އެޓްލާސް ސްޓޯންސް އެވެ?

• ފްރަންޓް ސްކޮޓްސް އިން ވެސް އެޓްލާސް ސްޓޯންސް ފުރިހަމަ ކުރެވޭއިރު، އެއީ ބަރު ހިލަތައް އުފުލާ އުފުލާއިރު ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޮންޓްރޯލް ދެމެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކުއަޑްރިސެޕްސް އާއި ކޯ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން އޯވަހެޑް ޕްރެސް އަކީ ފައިދާހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ކޮނޑާއި އަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހިލަ މައްޗަށް އުފުލައި ޕްލެޓްފޯމްގައި ބެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.