ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ވީލްތަޑޮމީވްދީފާނައޮދުނާބޱމުދ޳ރީނާމބާތަޅޫކްލާިދީޅުސްޑޫނާނީސްދުޒޱވަނޫބީފުދުރުނޢޮވަޅާބަކުދުނަޒީރުސީވާޑިޅޢޮ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން

ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން އަކީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓްރެންތް، ބެލެންސް، އަދި އޯވަރޯލް އެންޑަރަންސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، އެހެން ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެތުލީޓުން ނުވަތަ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން، ފަރުދުންނަށް އެމީހުންގެ ބާރާއި، ސްޓެބިލިޓީއާއި، ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށް، ކޮންމެ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ޕްރޮގްރާމަކަށްވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން

• ބަރުދަން އުފުލަން ތައްޔާރުވާއިރު ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައި، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ފައިތަކާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ބޭނުންކޮށްގެން ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެގެން ބިމުން ބަރުދަން އުފުލާލާއިރު، ބުރަކަށީގައި ބުރަ ނުވާނެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލާ ނިމުމުން ވަށައިގެން ހިނގަން ފަށާއިރު، އެއްވަރަކަށް ދުވެލީގައި ހިފަހައްޓައި، ބާރުގައި ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެވޭނެ އެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތު ނުވަތަ ވަރުބަލިވާންދެން ވަށައިގެން ހިނގާފައި ދާއިރު، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަރުދަން އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން

• ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ދެއަތުން ބާރު ހިފަހައްޓާ، އެއްވަރަކަށް ޖާގަ ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާރު މާ ކައިރިން ނުވަތަ މާ ދުރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ބެލެންސް އުކާލައި، އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ވެއިޓް ޑިސްޓްރިބިއުޝަން: ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް މާ ދުރަށް ލެނގިލުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑުގައި އެއްވަރަކަށް ބަރުދަން ބަހާށެވެ. ލެނގިލުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ބުރަވެ، ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ޕްރޮގްރެސިވް އޯވަރލޯޑް: މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވާވަރަކަށް އިތުރުކުރުން. މާ ބަރު އެއްޗެހި މާ އަވަހަށް އުފުލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ.
• ވޯމް އަޕް އާއި...

ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލާލައިގެން ވަށައިގެން ވަށައިގެން އުފުލުމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ އިތުރުން އެހެނިހެން މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ލިފްޓަރ ގައިޑް ބިގިނަރުންނަށް ތިބުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިމާގެ ހައްދުން ބޭރަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން?

• "ދަ ހަރކިއުލަސް ހޯލްޑް" އަކީ އެތުލީޓުން ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަށައިގަނޑެއްގައި ތިބެގެން ދެ އަތުން ބަރު ބަރުދަންތައް ހިފަހައްޓައިގެން، ސަރކަލް އޮފް ކޮނަން އާއި އެއްގޮތަށް އެމީހުންގެ ކެތްތެރިކަމާއި ބާރު ޓެސްޓް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• "އެޓްލާސް ސްޓޯން ސާރކަލް" ގައި ވާދަވެރިން ޕްލެޓްފޯމްތަކުގައި ބަރު ސްފެރިކަލް ސްޓޯންތައް އުފުލައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
• "ދަ ޕަވަރ ސްޓޭއާސް" އަކީ އެތުލީޓުން ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލައި، ސިޑި ސެޓެއްގެ މައްޗަށް އުފުލާ، ސާރކަލް އޮފް ކޮނަންގެ އުފުލުމާއި އުފުލުމުގެ އުފެއްދުންތައް ގުގުމާލާ ވައްތަރެކެވެ.
• "ފާމަރސް ވޯކް" އަކީ ވާދަވެރިން ކޮންމެ އަތެއްގައި ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލާ ވަކި ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނަންގެ ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލްގެ ވަރުގަދަކަމާއި ކެތްތެރިކަމުގެ ބައިތައް ދައްކުވައިދޭ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓްރޯންގްމަން ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން?

• ކޮނަން ކަސްރަތުގެ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓްގައި ބެލެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ ސްކޮޓްސް އަކީ ވެސް ސާރކަލް އޮފް ކޮނަން ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ފާމަރސް ވޯކް ކަސްރަތަކީ ސާރކަލް އޮފް ކޮނަންގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ދެ ކަސްރަތަކީ ވެސް ސަރކިއުލަރ މޮޝަންގައި ބަރު ބަރުދަން އުފުލުމާއި ގެންދިއުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ދެ ކަސްރަތެކެވެ.