ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ވީލްތަޑޮމީވްދީފާނައޮދުނާބޱމުދ޳ރީނާމބާތަޅޫކްލާިދީޅުސްޑޫނާނީސްދުޒޱވަނޫބީފުދުރުނޢޮވަޅާބަކުދުނަޒީރުސީވާޑިޅޢޮ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ

ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އަކީ ޑައިނަމިކް ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ ބާރާއި، ކެތްތެރިކަމާއި، ހިފެހެއްޓުން ޓެސްޓްކޮށް، ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް އެމީހުންގެ ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ލިފްޓިން ކެޕޭސިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދީ، ގަވާއިދުން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ރެޖިމަންއަށް ތަފާތު، ގޮންޖެހުން ބޮޑު ޓްވިސްޓެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ

• ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ދެއަތުން ލަކުޑިގަނޑުގައި ވަރުގަދައަށް ހިފާށެވެ.
• ފައި ބޭނުންކޮށްގެން ބިންމަތިން ލޮގް އުފުލާ، ހަށިގަނޑާ ކައިރިއަށް ދަމައިގަނެ، މޭމަތީގައި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
• ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓާފައި އޮތުމުން، ސީދާ ދުވެލީގައި ކުރިއަށް ހިނގަން ފަށާއިރު، ސީދާ ބުރަކަށި ދަމަހައްޓައި، ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި ކޯ އެންގޭޖްކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ނިމުމަކަށް އާދެވުމުން ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ލޮގް އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ

• ގްރިޕް އެންޑް ޕޮޒިޝަނިންގ: ލަކުޑި އުފުލުމުގެ ކުރިން ލަކުޑި ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތް އެއްވަރަކަށް ޖާގަ ބެހެއްޓުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމުގެ ކުރިން ލަކުޑި ބެލެންސް ކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމެވެ، މިއީ ލަކުޑި ވެއްޓި ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސޭފްޓީ ގިއާ ބޭނުންކުރުން: އަބަދުވެސް ސޭފްޓީ ގިއާސް ކަމަށްވާ އަތްދަބަހާއި، ކަކުލުގެ ޕެޑާއި، ރަނގަޅު ފައިތިލަ ބޭނުންކުރުން. މިއީ ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުމެއް ލިބި، ސްކޮޓިން ޕޮޒިޝަނުން އުފުލާއިރު ކަކުލު ހުޅު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ސްލިޕް ވުމާއި ޓްރިޕް ވުމާއި ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމެވެ. އާންމު ގޯހަކީ އަޅާނުލުމެވެ

ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ?

ލޮގް ލިފްޓްގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ ކަސްރަތަކީ ކޮންމެ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ރޫޓިންއަކަށް ވެސް ބޮޑު އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންވާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އަށް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފަށާ ފަރާތްތަކުން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގެ އަސާސީ ކަސްރަތުތަކުން ފަށަން ޖެހޭނީ ސްޓްރެންތްގެ ބިންގަލެއް ބިނާކޮށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަސްކުރުމަށެވެ. އެކަށީގެންވާ ބާރާއި އުކުޅު ތަރައްގީ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ކޮލިފައިޑް ޓްރެއިނަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މަޑުމަޑުން ޓިމްބަރ ކެރީ ފަދަ އިތުރު ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތުތައް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މާ އަވަހަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބަރުދަން އުފުލާ މިންވަރަށްވުރެ ރައްކާތެރިކަމާއި ރަނގަޅު ފޯމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ?

• ޔޯކް ކެރީ: މި ވައްތަރުގައި ވާދަވެރިޔާ ވަކި ދުރުމިނަކަށް ކޮނޑު ހުރަސްކޮށް ޔޯކް އެއް ކަމަށްވާ ހެވީ މެޓަލް ފްރޭމް ގެންގުޅެއެވެ.
• ސޭންޑްބެގް ކެރީ: މި އެޑެޕްޓޭޝަންގައި ވާދަވެރިޔާ ޖެހެނީ ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުރުމިނަކަށް ބަރު ވެލިކޮތަޅެއް ގެންގުޅެން.
• ކެގް ކެރީ: މިއީ ވަކި ދުރުމިނަކަށް ނުވަތަ ވަކި މުއްދަތަކަށް ބަރު ބިޔަރު ކެގެއް އުފުލުމާއި، ވާދަވެރިޔާގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ޓެސްޓްކުރުމެވެ.
• ހުސާފެލް ސްޓޯން ކެރީ: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ބަރު، އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެއްގެ ހިލައެއް ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ވީހާވެސް ގިނައިރު ވަންދެން ވައްޓާލުމެއް ނެތި އުފުލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓްރޯންގްމަން ޓިމްބަރ ކެރީ އެވެ?

• ފާމަރސް ވޯކްސް އިން ވެސް ޓިމްބަރ ކެރީ ފުރިހަމަ ކުރަނީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް، ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ، އަދި އެންޑަރަންސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިގު ދުރުމިނުގައި ބޮޑެތި ލޯޑުތައް އުފުލުމަށް ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ.
• ސްކޮޓްސް އަކީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކޯރުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޓިމްބަރ ކެރީގެ އުފުލުމުގެ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ.