ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ވީލްތަޑޮމީވްދީފާނައޮދުނާބޱމުދ޳ރީނާމބާތަޅޫކްލާިދީޅުސްޑޫނާނީސްދުޒޱވަނޫބީފުދުރުނޢޮވަޅާބަކުދުނަޒީރުސީވާޑިޅޢޮ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ

ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް ކަސްރަތަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އެއްކޮށްލާފައިވާ ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމުން ޖުމްލަ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެންތް ސްޕޯޓްސް ނުވަތަ އެންޑަރަންސް ޓްރެއިނިން އަށް ޝައުގުވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފިލްމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ވެސް އިތުރުކޮށްދީ، ސަރުބީ އަންދާލުން މާ ރަނގަޅަށް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ކޮމްޕޮޒިޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ

• ވޯމްއަޕް އިން ފެށުން: މަސްތައް ހޫނު ކުރުމަށްޓަކައި ޖޮގިން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ 10 މިނެޓްގެ ލުއި ކާޑިއޯ ކަސްރަތެއް ކޮށްގެން ފަށާށެވެ.
• ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ: ޑެޑްލިފްޓް، ސްކޮޓްސް، ނުވަތަ ބެންޗް ޕްރެސް ފަދަ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތުތައް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާށެވެ. މި ކަސްރަތުތަކަކީ އެއްފަހަރާ އެތައް މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕްތަކެއް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށާއި މިއީ އާންމުކޮށް ސްޓްރޯންގްމަން ޓްރެއިނިންގައި ބޭނުންކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށެވެ.
• ފަންކްޝަނަލް ކަސްރަތުތައް: ދަނޑުވެރިޔާގެ ހިނގާލުން ނުވަތަ ޓައިރު އުފުލުން ފަދަ ކަސްރަތުތައް އިތުރުކުރުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަންކްޝަނަލް ކަސްރަތުތަކެކެވެ

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ: ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސީދާކޮށް ހުރެ، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބުރަކަށި މާބޮޑަށް ހޮންޗް ނުވަތަ އާރކް ކުރުމަކީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ތިރިކޮށް ބުރަކަށީގައި ބެހެއްޓުމާއި، މޭމަތި ބޭރުގައި ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ސަލީބުގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތަކަށެވެ. އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މާ ބާރަށް ކްރޮސް ހިފެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރުބަލިކަމެއް ލިބި، ކުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކޮންމެ ލިފްޓެއް އަދި ތިރިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުން. ޖަރކީ، ރެޕިޑް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ

ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ?

ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް ކަސްރަތަކީ އާންމުކޮށް ތަޖުރިބާކާރު އެތުލީޓުން، ޚާއްސަކޮށް ސްޓްރޯންގްމަން ކޮމްޕެޓިޝަން ސާކިއުޓްގައި ތިބި އެތުލީޓުން ކުރާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވަމުން ދަނިކޮށް ބުރަކަށީގައި ކްރޮސް ޝޭޕްގެ ބަރު ލޯޑެއް އުފުލުމެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މިފަދަ އިންޓެންސް ވޯކްއައުޓްތައް ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން އަސާސީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި ކޮންޑިޝަނިން ކަސްރަތުތަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ފޯމާއި ޓެކްނިކް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ވޯކްއައުޓަކަށް ޝައުގުވެރިވާ ފަރާތެއްނަމަ ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ލޯޑު އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއްގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ގައިޑްލައިން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެއެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ ކިހާ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ކިހާ ރަނގަޅަށް އުފުލާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ?

• "އޯވަހެޑް އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް" ގެ މޮޑިފިކޭޝަންގެ ސަބަބުން ވާދަވެރިޔާ ބޮލުގެ މައްޗަށް ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހުމުން އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުވެގެންދެ އެވެ.
• "ވެއިޓެޑް ޕްރޮއުލާ އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް" ގައި ކްރޮސް އުފުލުމުގެ އިތުރުން ވެއިޓް ސްލޭޑެއް ކޮއްޕާލުމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސްގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• "ޑަބަލް ކްރޮސް އައިސްލޭންޑް" ވެރިއޭޝަންގައި ވާދަވެރިޔާ ބޮޑު އެއް ކްރޮސްގެ ބަދަލުގައި ކުދި ދެ ކްރޮސް ގެންގުޅެން ޖެހޭތީ، އެމީހުންގެ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• "ޓައިމްޑް އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް" އިން ސްޕީޑްގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ވާދަވެރިން ރޭސް ޖަހަނީ އެންމެ އަވަސް ވަގުތުގައި ވަކި ދުރުމިނެއް ހުރަސްކޮށް ކްރޮސް އުފުލުމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސް އެވެ?

• ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން: މި ކަސްރަތަކީ ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސްގައި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުގެ ހަރަކާތް ނަކަލުކޮށްފައިވާ ކަސްރަތެއް ކަމުން، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި، ކެތްތެރިކަމާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އޯވަހެޑް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ ސްޓްރޯންގްމަން އައިސްލޭންޑް ކްރޮސްގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ހިފެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަނާތު ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.