Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo
Battling Ropes High Waves nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si nana dzitodzitowo ƒe dzidodo, ŋusẽ, kple ŋusẽ nyona ɖe edzi ŋutɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, kamedefefewɔla siwo le didim be yewoado yewoƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ alo amesiame si le didim be yeatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe ɖoɖowɔɖi ŋu hã le. Kamedede sia doa dzidzɔ na ame ŋutɔ le ŋutete si le esi be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ kabakaba, awɔ nu kple lãmeka geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo
- Dze kamededea gɔme to alɔ ɖeka dodo ɖe dzi va ɖo abɔta eye emegbe nàgbugbɔe ɖe anyi kabakaba, si ana ƒutsotsoe aɖe nado le ka la me.
- Enumake kɔ wò alɔ kemɛa ɖe dzi wòaɖo abɔta eye nàgbugbɔe aɖiɖi ɖe anyi, si ana ƒutsotsoe aɖe nado le ka la ƒe akpa kemɛ.
- Yi edzi nànɔ abɔwo ɖɔlim le mɔ sia nu, eye nàna ƒutsotsoe siwo nɔa anyi ɖaa nanɔ ka la me.
- Lé ʋuʋu sia me ɖe asi hena ɣeyiɣi aɖe alo gbugbɔgawɔ, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me be nàkpɔ viɖe geɖe wu.
Nõuanded sooritamiseks Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo
- **Engage Your Core**: Menye wò abɔwo kple abɔta ɖeɖeko ŋue kamedede sia ku ɖo o; enye ŋutilã bliboa ƒe kamedede. Wò nu vevitɔ ƒe gomekpɔkpɔ le eme akpe ɖe ŋuwò nàli ke eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woaŋlɔ be be woatsɔ nu vevitɔa awɔ dɔe, si ate ŋu ana ame nada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ƒutsotso siwo mewɔa tɔtrɔ o**: Taɖodzinuae nye be nàwɔ ƒutsotsoe kɔkɔ siwo mewɔa tɔtrɔ o hena wò kamedede ƒe ɣeyiɣia. Vodada si bɔ enye be woadze egɔme kabakaba akpa eye womate ŋu alé sesẽa me ɖe asi o. Dze egɔme kple afɔɖeɖe si sɔ eye nàdze agbagba alé eme ɖe asi le kamededea katã me.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie.
Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo?
Kakaɖedzitɔe la, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Battling Ropes High Waves kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ka siwo le bɔbɔe wu kple esiwo anɔ kpuie wu be nàƒo asa na lãmekawo ƒe tete. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nalé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu eye vivivi la, woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Wokafui hã be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò to mɔnu nyuitɔ dzi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado mo ɖa.
Millised on tavalised variatsioonid Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo?
- Ŋusẽ ƒe Ƒuƒoƒo: Le esi teƒe be nàhe ƒutsotsoewo vɛ la, èkɔa ka la ɖe dzi alesi nàte ŋui eye nètsɔa wò ŋusẽ katã ƒoa kaa ɖe anyi, eye nèƒoa wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe tame.
- Sidewinder: Le tɔtrɔ sia ta la, èʋuʋua kaawo le ʋuʋu yi eme kple gota me, si wɔnɛ be axadziʋuʋu ƒe nɔnɔme si tɔa ŋku wò obliques kple abɔta.
- Kplɔ̃ɖoƒewo: Le esi teƒe be nàwɔ ƒutsotsoewo la, èʋuʋua ka ɖesiaɖe le gotagome, si ate ŋu anye gaƒoɖokui ƒe mɔ alo tsi tre ɖe gaƒoɖokui ƒe zɔzɔme ŋu.
- Double Wave Jump Squat: Tɔtrɔ sia nana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu. Esi nèle ƒutsotsoeawo wɔm la, èwɔa ƒuƒuiƒe eye emegbe nèti kpo yia dzi esi nèle tsitrenu, eye nègbugbɔa nusiwo dzɔ ɖe wo nɔewo yome la gbugbɔna.
Millised on head täiendavad harjutused Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo?
- Burpees: Burpees nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si naa ŋusẽ kple dzidodo siaa nyona ɖe edzi, si kpena ɖe Battling Ropes High Waves ƒe ŋusẽ gã, ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme ŋu to ŋusẽ kple ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me.
- Deadlifts: Deadlifts doa ŋusẽ megbekɔsɔkɔsɔ si me akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo le, si naa gɔmeɖoanyi sesẽ na bɔmb ƒe ʋuʋu siwo hiã le Battling Ropes High Waves me.
Seotud märksõnad Aʋawɔwɔ Kawo Ƒutsotsoe Kɔkɔwo
- Kamedede ƒe Aʋawɔwɔ
- Ƒutsotsoe Kɔkɔwo ƒe Kamedede
- Ka Hehenasuku na Akɔta
- Aʋawɔwɔ Ka Akɔta Kamedede
- Abɔta Kamedede Kple Aʋa Ka
- Aʋawɔwɔ ƒe Ka Siwo Ŋu Sesẽ Le
- Aʋawɔwɔ Kple Ka Ƒutsotsoe Kɔkɔwo ƒe Mɔnu
- Ŋutilã Blibo Kamedede Kple Ka Siwo Le Aʋa Wɔm
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku kple Ka Siwo Le Aʋa Wɔm
- Cardio Kamedede Kple Ka Siwo Le Aʋa Wɔm.