Abɔ ɖeka Wrist Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ ɖeka Wrist Curl
One Arm Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me woɖoa ŋku abɔta, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple asibidɛ ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, tolililawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe asi kple abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ado ŋusẽ wò tame ƒe ŋusẽ bliboa, ana wò kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye nàxe mɔ ɖe abi siwo do ƒome kple asibidɛwo nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ ɖeka Wrist Curl
- Da wò abɔta ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛ nanɔ wò klo dzi vie, eye nàna wò asi nate ŋu atso eƒe goa dzi.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu alesi nàte ŋui, nàbɔbɔ wò asibidɛ eye nàna wòakeke bliboe.
- Tsɔ dumbbell la gbugbɔ yi dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ, nàbɔbɔ wò asibidɛ eye nàzã wò abɔta ƒe lãmekawo atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi.
- Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ nenema ke.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ ɖeka Wrist Curl
- Kpɔ Kpekpeme Dzi: Mègazã kpekpeme si kpekpe akpa na wò o. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o alo abixɔxɔ vɛ. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò. Lé kpekpeme la dzi ɣesiaɣi ne èle dzi yim kple esi nèle ɖiɖim siaa, mègana wòadze anyi alo azã ŋusẽ atsɔ akɔe o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Esia fia be nàɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ vaseɖe esime wò asibidɛ nakeke bliboe eye emegbe nàkɔe ɖe dzi vaseɖe esime wò asibidɛ nabɔbɔ bliboe. Ƒo asa na kamededea ƒe akpa aɖe gbugbɔgawɔ, elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Na Wò Asibidɛ Nanɔ Dzɔdzɔe: Ƒo asa na wò asibidɛ bɔbɔ ɖe axadzi alo etɔtrɔ le kamededea me. Esia ate ŋu
Abɔ ɖeka Wrist Curl KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ ɖeka Wrist Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ One Arm Wrist Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le abɔta koŋ dzi eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ nanɔ ame ŋu wòanyo ɖe edzi. Wokafui be nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be woana kamedede ŋuti nunyala bibi alo kamedede ƒe hehenala aɖe naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ ɖeka Wrist Curl?
- Seated One Arm Wrist Curl Over Knee: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò ŋgɔgbea nɔa wò ata dzi eye wò asibidɛ le kloa godo tututu, emegbe nèƒoa dumbbell la yia dzi kple anyime.
- Abɔ Ðeka Ƒe Asibidɛ Ƒe Akɔta Ƒe Ʋuʋu: Wowɔa esia ne èle tsitrenu alo nèbɔbɔ nɔ anyi, gake le esi teƒe be nàƒo asibidɛa ɖe dzi la, èƒoa asibidɛa ɖe anyi, eye nèwɔa dɔ tso kekeɖenudɔa ƒe lãmeka siwo le abɔta ƒe megbe ŋu.
- One Arm Wrist Curl with Resistance Band: Le esi teƒe be woazã dumbbell la, tɔtrɔ sia bia be woazã tsitretsitsi ƒe ka, si ana tete kple tsitretsitsi ƒomevi bubu.
- Abɔ Ðeka ƒe Asibidɛ Ƒe Ʋuʋu le Gbeƒãɖela ƒe Zikpui Dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàna wò abɔta nanɔ mawunyagblɔla ƒe zikpui dzi eye wò asibidɛ natsɔ aƒo ɖe eƒe goa dzi, emegbe nàƒo dumbbell ɖe dzi kple anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ ɖeka Wrist Curl?
- Reverse Wrist Curls: Esiawo wɔa dɔ ɖe abɔta ƒe lãmeka siwo kekena dzi, si naa flexor lãmeka siwo wowɔ dɔ le One Arm Wrist Curl me la da sɔ, si doa abɔta ƒe ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia doa ŋusẽ asiléle kple abɔta ƒe dzidodo, si kpena ɖe Abɔ Ðeka ƒe Asibidɛ ƒe Ʋuʋu ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siwo kpɔa gome le asibidɛ ƒe ƒoƒo me kple abɔta ƒe dɔwɔwɔ bliboa dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Abɔ ɖeka Wrist Curl
- Dumbbell abɔta ƒe kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe asibidɛ ƒoƒo ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na abɔta
- Dumbbell kamedede hena asibidɛ ƒe ŋusẽ
- Abɔ ɖeka ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamedede
- Dumbbell kamedede na asibidɛ ƒoƒo
- Asi ɖeka ƒe asibidɛ curl kamedede
- Ŋusẽ kamedede na abɔta kple dumbbell
- Wrist curl kamedede kple alɔ ɖeka