Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl
Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye abɔta, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛwo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple ame ɖekaɖeka siwo hiã abɔta ƒe lãmeka sesẽwo kple asiléle na woƒe dɔwɔnawo, abe agakpetolawo alo tenisƒolawo ene. Kamedede sia dede wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu ana wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abi si nàxɔ le abɔta kple asibidɛwo nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl
- Lé dumbbell ɖe asi ɖeka me eye wò asibidɛ nadze anyi eye nàtsɔ wò abɔta aɖo wò ata alo zikpui dzi, nàna wò asi nahe ɖe eƒe goa dzi.
- Tsɔ kpekpeme la ƒo ɖe dzi blewuu to wò asibidɛ ƒoƒo me, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò asibidɛ koe nàzã atsɔ aʋuʋu kpekpemea.
- Ne wò asibidɛ nya ƒo keŋkeŋ ko la, tɔ vie eye nàɖiɖi kpekpemea ɖe anyi blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ abɔwo eye nàtsɔ asi kemɛa awɔ kamedede ma ke.
Nõuanded sooritamiseks Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl
- Dzra Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã kpekpeme fũu akpa eye màgaɖu ʋuʋua dzi o. Menye kpekpeme si nàte ŋu akɔ ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ lãmekawo dzi ɖuɖu kple woƒe ʋuʋu ŋue wòku ɖo. Zã kpekpeme si ana nàte ŋu alé ɖokuiwò ɖe te le ʋuʋu bliboa me.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, ele vevie ŋutɔ be nàzã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàkeke wò asibidɛ ɖe enu bliboe le ʋuʋu yi anyime me eye nàƒoe bliboe le ʋuʋu yi dzi me. Ƒo asa na vodada si nye be nàgbugbɔ awɔ akpa aɖe eye màkeke wò asibidɛ ɖe enu alo aƒoe keŋkeŋ o.
- Na Wò Abɔ Nanɔ Like: Vodada bubu si bɔ enye be nàʋuʋu abɔ bliboa le kamededea me. Ðo ŋku edzi be, ʋuʋua
Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàka ɖe edzi be èle ewɔm nyuie. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl?
- Standing One Arm Reverse Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, si wɔnɛ be lãmeka siwo naa lãmekawo nɔa te wu eye ate ŋu atsɔ kuxi bubu akpe ɖe kamededea ŋu.
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa dumbbell, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye woate ŋu ado ŋusẽ abɔ ɖesiaɖe.
- Cable One Arm Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me, si ate ŋu ana lãmekawo natsi geɖe wu.
- Two Arm Reverse Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia kple abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana ɣeyiɣi natsi eye wòana abɔ eveawo natsi nyuie.
Millised on head täiendavad harjutused Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl?
- "Hammer Curls" nye viɖenu kpeɖeŋutɔ na wò ɖoɖowɔɖi elabena menye ɖeko woɖoa taɖodzinu na biceps ko o, ke wowɔa nu ɖe brachialis kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe hã ŋu, si doa abɔta ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na asibidɛ ƒe ʋuʋu yi megbe.
- "Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ" nye kamedede si kpena ɖe Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl ŋu elabena enaa asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi ŋutɔ, si le vevie na kpekpeme la léle ɖe asi le reverse wrist curl me.
Seotud märksõnad Le Bench Dzi Abɔ Ðeka Trɔ Asibidɛ Curl
- Abɔ ɖeka Dumbbell Asibidɛ Curl
- Reverse Wrist Curl Kamedede
- Dumbbell Abɔta ƒe Kamedede
- Le Bench ƒe Asibidɛ Curl dzi
- Abɔta Ŋusẽdodo ƒe Kamededewo
- Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe Lãmetsiwo Tutu
- Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl Le Bench Dzi
- Ŋusẽdodo Abɔtawo Kple Dumbbell
- Trɔ Dumbbell Asibidɛ Curl Le Bench Dzi