Adductor Brevis ƒe agbalẽa

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Adductor Brevis ƒe agbalẽa

Adductor Brevis kamedede nye kamedede tɔxɛ aɖe si woɖoa taɖodzinu na ata ƒe lãmeka siwo le eme, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ nuto sia si dzi woŋea aɖaba ƒuna zi geɖe la eye wònaa gbeɖiɖia nɔa anyi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ duƒulawo kple gasɔdolawo, alo amesiame si le didim be yeana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nànɔ ʋuʋum nyuie wu, ana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu to lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ dodo ɖe ŋgɔ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Adductor Brevis ƒe agbalẽa

• Bli wò afɔ si le etame eye nàtsɔ wò afɔ aɖo anyigba le wò afɔ si le ete la ŋgɔ, eye nàna wò afɔ si le ete nanɔ dzɔdzɔe.
• Kɔ wò afɔ si le ete la dzi blewuu tso anyigba, eye nàna wò afɔ nabɔbɔ eye wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse wò ata ememetɔ ƒe kekeme.
• Ðe wò afɔ ɖe anyigba blewuu eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe akpa kemɛ.

Nõuanded sooritamiseks Adductor Brevis ƒe agbalẽa

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na kamededea kabakaba. Nu vevitɔ si ana Adductor Brevis lãmekaa nawɔ dɔ nyuie enye be nàwɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Esia kpena ɖe lãmekaa ŋu wòɖea eɖokui ɖe aga eye wòxea mɔ na abixɔxɔ.
• Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yezã wò ʋuʋu ƒe didime bliboa. Esia fia be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi alesi nàte ŋui eye nàɖiɖii ɖe anyi evɔ màka asi afɔ kemɛa ŋu o. Ʋuʋu si seɖoƒe li na zazã mana lãmekaa nawɔ dɔ bliboe o eye ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbugbɔ ya ne èle wò afɔ kɔm eye nàgbɔ ya ne èle eɖiɖim. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu be ʋu ƒe sisi nanɔ anyi eye wòna oxygen naɖo lãmekawo me, si wɔnɛ be nàte ŋu awɔ dɔ

Adductor Brevis ƒe agbalẽa KKK

Kas algajad saavad teha Adductor Brevis ƒe agbalẽa?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo aɖo taɖodzinu na Adductor Brevis, si nye lãmeka aɖe si le ata ememetɔ. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔe alo tsitretsitsi be màgaxɔ abi o, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Viɖe le eŋu hã be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ nanɔ ame si, si woate ŋu aka ɖe edzi to mɔfiame didi tso hehenala alo kamedede ŋuti nunyala gbɔ me. Kamedede aɖewo siwo tɔa ŋku lãmeka sia dometɔ aɖewoe nye afɔwo tete ɖe anyi, aɖuɖɔtoewo, kple afɔdzidede. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on head täiendavad harjutused Adductor Brevis ƒe agbalẽa?

• Lateral Lunges kamededea kpena ɖe Adductor Brevis ŋu to axadzi yi axadzi ʋuʋu dede eme, si naa ata ƒe lãmeka ememetɔwo ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye wòdoa ŋusẽ wo eye wòdzia ​​woƒe ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi.
• Sumo Squat kamededea hã doa alɔ Adductor Brevis elabena ehiã be wòanɔ te sesĩe wu eye wòabɔbɔ ɖe anyi goglo wu, si wɔnɛ be ebia nu geɖe tso adductor lãmekawo si, si wɔnɛ be woƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi.