Akɔta ƒe Tap Push-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta ƒe Tap Push-up
Chest Tap Push-up nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame, eƒe liƒo, kple dɔwɔwɔ ɖe ɖoɖo nu to akɔta, abɔta, afɔ etɔ̃, kple lãmeka veviwo dzi dzedze me. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe tutu ƒe ɖoɖo si wowɔna edziedzi eye yewoatsɔ aʋli yewoƒe ŋusẽ kple dadasɔ ta. Kamedede sia dede wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu ana wò lãmekawo nado dzi, ana wò ŋutilã naɖu dzi nyuie wu, eye wòana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta ƒe Tap Push-up
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le ʋuʋu si dzi nèɖu me vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye womagadzo o.
- Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe la, kɔ asi ɖeka tso anyigba eye nàƒo wò akɔta.
- Trɔ wò asi ɖe anyigba kaba eye nàdze wò asitutu si kplɔe ɖo gɔme enumake.
- Trɔ asi si nèkɔ le etutu ɖesiaɖe megbe be nàkpɔ egbɔ be yede kame sɔsɔe le wò ŋutilã ƒe akpa eveawo.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta ƒe Tap Push-up
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖo ta anyigba la, na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàɖu wò ʋuʋu dzi. Ƒo asa na anyidzedze kpata. Ne ègbugbɔ tu yi dzi la, tsɔ asi ɖeka ƒo wò akɔta. Ele be esia nanye pɔmpi si dzi wokpɔna, ke menye atamkaka o, be wòagada asɔ o.
- Engage Core: Na wò core nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu le dadasɔ me ko o, ke enaa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa bubu aɖe hã kpena ɖe kamededea ŋu.
- Gbɔgbɔ: Yagbɔgbɔ dzi ɖuɖu le vevie le kamedede ɖesiaɖe me. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle tutum yi dzi eye...
Akɔta ƒe Tap Push-up KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta ƒe Tap Push-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate Chest Tap Push-up kamededea kpɔ, gake ele vevie be míade dzesii be enye afɔɖeɖe si de ŋgɔ wu. Ebia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, eƒe nu veviwo ƒe liƒo, kple nuwɔwɔ aduadu. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu adze egɔme kple akɔta tutu edziedzi alo tutu si ŋu wotrɔ asi le (abe klo tutu alo gli tutu ene) be nàtu wò ŋusẽ kple nɔnɔme ɖo hafi ate akɔta ƒoƒo kpɔ. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye mègatu ɖokuiwò ale gbegbe be nàxɔ abi o. Anyo be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me zi ʋɛ gbãtɔawo be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta ƒe Tap Push-up?
- Spiderman Push-Up: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim le etutuɣi la, ètsɔa klo ɖeka yia dzi va ɖoa abɔta le axa ɖeka dzi, eye nèwɔa wò obliques kple hip flexors.
- Decline Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔwo ɖe teƒe si kɔkɔ abe zikpui alo afɔti ene, si nana wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa wò akɔta kple abɔta wu.
- Diamond Push-Up: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa wò asiwo dana ɖe wò akɔta te, eye nètsɔa wò asibidɛwo wɔa diamond ƒe nɔnɔme, si tea gbe ɖe wò akɔta etɔ̃ dzi wu.
- Plyometric Push-Up: Tɔtrɔ sia si wóna la bia be nàtutu wò ŋutilã ɖe dzi kple ŋusẽ si sɔ be wòakɔ wò asiwo tso anyigba, adzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi eye nàwɔ dɔ tso wò ŋusẽ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta ƒe Tap Push-up?
- Diamond Push-up nye kamedede bubu si kpena ɖe Chest Tap Push-up ŋu, elabena eléa fɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu gake wogatea gbe ɖe triceps dzi geɖe wu, si wɔnɛ be wò push-up ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple wò tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Barbell Pullover kamededea kpena ɖe Chest Tap Push-up ŋu to akɔta kple lats ƒe taɖodzinu tso dzogoe bubu dzi me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ doa ŋgɔ eye wòxea mɔ na abi siwo woxɔna le wo zazã fũu akpa si ate ŋu ado tso ʋuʋu mawo ke wɔwɔ enuenu me.
Seotud märksõnad Akɔta ƒe Tap Push-up
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Tap Push-up Kamedede
- Push-up Vovototowo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku na Akɔta
- Akɔta Tutu ƒe Kamededewo
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Push-ups na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O
- Tutu ƒe Mɔnu Deŋgɔwo
- Akɔta Tap Push-up Nufiame