Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoɖo nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si wowɔ koŋ be wòana asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ eŋu, si wɔe be wòsɔ nyuie na amesiwo kpɔa gome le dɔwɔna siwo bia asibidɛwo ƒe ʋuʋu geɖe abe tenis, golf, alo agbalẽŋɔŋlɔ gɔ̃ hã ene me. Eɖea vi hã na ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso asibidɛwo ƒe abixɔxɔ me abe woƒe ɖɔɖɔɖoɖoɖoa ƒe akpa aɖe ene. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu be asibidɛwo nagate ɖe ame dzi o, enaa asibidɛwo nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe asibidɛwo ƒe lãmesẽ bliboa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
- Tsɔ asi eveawo wɔ atam, eye nàna wò asibidɛwo nabla ɖe wò asibidɛwo ŋu.
- Dze wò asibidɛwo tɔtrɔ vivivi le gotagome, nànɔ ʋuʋum le gaƒoɖokui ƒe mɔ nu.
- Yi ʋuʋu sia dzi abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàtrɔ wò asibidɛwo ahatrɔ wo le mɔ si tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu nu hena sɛkɛnd 30 bubu.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi ʋɛ aɖewo, eye nàkpɔ egbɔ be wò ʋuʋu nanɔ bɔbɔe eye nàɖu edzi be nàƒo asa na teteɖeanyi.
Nõuanded sooritamiseks Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle asibidɛ ƒe gotagome wɔm la, ele vevie be nàna wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi. Duƒuƒu to kamededea me alo ʋuʋu sesĩe, si dzi womeɖu o ate ŋu ana nàxɔ abi. Dze agbagba nàkpɔe le susu me be nàtsɔ wò asibidɛwo ata gotagome eye nàna wò ʋuʋu nanɔ bɔbɔe eye wòanɔ tsia dzi.
- Mègakeke wò asibidɛwo ɖe enu wòagbɔ eme o: Togbɔ be ele vevie be nàkeke wò asibidɛwo ɖe enu bliboe be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me hã la, ele be nàƒo asa na wò asibidɛwo keke wòagbɔ eme alo wo dzizizi ɖe wo dzi wòagbɔ woƒe dzɔdzɔmeŋusẽ ƒe ʋuʋu ŋu. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ. Ðo to wò ŋutilã eye nàkekee ɖe enu alesi wòadze ŋuwò ko.
Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo KKK
Kas algajad saavad teha Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Circles kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana asibidɛ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu nyuie wu. Eɖea vi ŋutɔ na amesiwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛwo enuenu hena dɔwɔnawo abe agbalẽŋɔŋlɔ alo kamedefefe ene. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo?
- Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoƒe Siwo Woda Kpekpeme: Ne èlé dumbbell alo kpekpeme si me kɔ ɖe asi me esime nèle asibidɛ ƒe gotagome la wɔm la, àte ŋu adzi kamededea ƒe tsitretsitsi ɖe edzi eye wòana eƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi.
- Asibidɛwo Keke Asibidɛwo ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo: Tɔtrɔ sia lɔ wò asibidɛwo keke ɖe enu kple wo keke ɖe enu le wo tɔtrɔ ɖesiaɖe me ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò asibidɛwo kpakple wò asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu nyuie wu.
- Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒe Siwo Ŋu Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃ Le: Àte ŋu azã tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃ atsɔ ana tsitretsiɖeŋu ƒomevi bubu, ahe wò ʋuʋu ɖe wò ʋuʋu ŋu ne èle asibidɛ ƒe gotagomeawo wɔm.
- Asibidɛwo ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo: Ne ètrɔ wò asibidɛwo yi dzi esime nèle asibidɛwo ƒe gotagomewo wɔm la, àte ŋu aɖo ŋku lãmeka kple lãkusi vovovo siwo le wò asibidɛwo kple abɔtawo me.
Millised on head täiendavad harjutused Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo?
- Abɔta ƒe Tɔtrɔ nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo esi wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke dzi, si naa kamedede si de to wu na abɔ bliboa.
- Asibidɛ ƒe Ʋuʋu kple Kekeɖenudɔwɔwɔ ate ŋu ana Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoɖo ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to asibidɛ kple abɔta ƒe lãmeka siwo le asibidɛ kple abɔta ƒe taɖodzinu ŋu, si ana asibidɛ ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
- Wrist Circles ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta
- Asibide ƒe tɔtrɔ ƒe kamededewo
- Abɔtawo ƒe ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe asibidɛ ƒe gotagomenuwo
- Asibide ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Wrist Circles abɔta ƒe kamedede
- Abɔta ƒe kamedede siwo me dɔwɔnu aɖeke mele o
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe asibidɛ ƒe kamededewo
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple asibidɛ ƒe gotagomenuwo