Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke
Kneeling Wrist Flexor Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si wowɔ be wòana asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛ enuenu, abe kamedefefewɔlawo, hadzilawo, kple ɔfisdɔwɔlawo ene. Ne ame aɖe wɔa keke sia edziedzi la, ate ŋu ana woƒe asibidɛwo nate ŋu azɔ nyuie wu, aɖe vevesese ɖesiaɖe si li la dzi akpɔtɔ, eye wòaxe mɔ ɖe nɔnɔmewo abe asibidɛ ƒe ʋuka ƒe dɔléle ene nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe asiwo nanɔ lãmesẽ me, yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo hiã be woaʋuʋu asibidɛwo me, eye yewoado yewoƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke
- Tsɔ wò ŋutilã bɔbɔ ɖe megbe blewuu, nàna wò asibidɛwo nanɔ anyigba, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe asibidɛwo kple lãmeka siwo le wò abɔta ƒe ŋgɔgbe la keke.
- Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie le ɣeyiɣi bliboa me.
- Ðe asi le kekea ŋu vivivi to wò kpekpeme tɔtrɔ yi ŋgɔe kple wò asibidɛwo kɔkɔ tso anyigba me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 2-3, nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ eye mègate ɖe dzi fũu akpa o.
Nõuanded sooritamiseks Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke
- Kekeɖenu Vivivi: Mègawɔe kabakaba o. Vivivi la, bɔbɔ ɖe megbe, eye nàna wò asibidɛwo nanɔ gbadzaa le anyigba. Ele be nàse wò abɔwo kple asibidɛwo ƒe kekeme. Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe elabena ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete vɛ.
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Edzi: Ele vevie be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò asibidɛwo nanɔ gbadzaa le anyigba le ɣeyiɣia katã me. Wò asibidɛwo kɔkɔ alo abɔbɔ ɖe anyi ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Ame aɖewo dina be yewoalé gbɔgbɔ ɖe te ne wole kekem, si ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ le ŋutilãa me. Ðo ŋku edzi be...
Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke KKK
Kas algajad saavad teha Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Wrist Flexor Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòaɖe asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ. Afɔɖeɖe ɖesiaɖe ƒe mɔfiame si ku ɖe alesi nàwɔe ŋue nye esi: 1. Dze egɔme kple klo ɖe anyigba. 2. Da wò asibidɛwo ɖe anyigba le ŋgɔwò, eye nàtsɔ wò asibidɛwo aɖo wò ŋutilã gbɔ. 3. bɔbɔ ɖe megbe blewuu, nàna wò asibidɛwo nanɔ anyigba gbadzaa, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe asibidɛwo kple wò abɔta ƒe lãmekawo le kekem. 4. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene. 5. Àte ŋu agbugbɔ awɔ kamedede sia zi ʋɛ aɖewo. Ðo ŋku edzi be wɔ kekeɖenudɔ ɣesiaɣi le wò akɔfafa ƒe seƒe eye nàzi keke dzi gbeɖe ne ehe vevesese vɛ o. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala ne mèka ɖe kamedede aɖe dzi o alo ne nɔnɔme aɖewo le ŋuwò do ŋgɔ siwo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ŋutete be nàde kame dedie dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke?
- Standing Wrist Flexor Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ahado wò abɔ ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, atsɔ asi ayi dzi, emegbe nàzã wò asi evelia atsɔ ahe wò asibidɛwo blewuu agbugbɔ aɖo wò ŋutilã gbɔ.
- Gli-Assisted Wrist Flexor Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe gli ŋu, doa wò abɔ ɖe enu eye nètsɔa wò asibidɛ ɖoa gli ŋu kple asibidɛ siwo fiaa anyi, emegbe nèbɔbɔna ɖe gli ŋu blewuu be nàkeke wò asibidɛ.
- Forearm Wrist Flexor Stretch: Wowɔa esia to alɔ ɖeka dodo ɖe ŋgɔ, asibidɛ yi dzi, eye nàzã asi evelia atsɔ ahe alɔ si keke la ƒe asibidɛwo blewuu ayi anyime ahagbugbɔ aɖo ta wò ŋutilã gbɔ, esime nèle alɔa ŋutɔ lém ɖe te.
- Yoga Asibidɛ Flexor Kekeɖenudɔwɔwɔ:
Millised on head täiendavad harjutused Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke?
- "Asibidɛwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ" nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu, elabena wowɔa dɔ le lãmeka sue siwo le asiwo kple asibidɛ siwo do ƒome kple asibidɛ ŋu, si wɔnɛ be asibidɛ bliboa ƒe asitɔtrɔ kple dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
- "Reverse Wrist Curls" ateŋu akpe ɖe Kneeling Wrist Flexor Stretch hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom na asibidɛ kekeɖenudɔlékuiwo, si naa kamedede si da sɔ na abɔta kple asibidɛ to dɔwɔwɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe esiwo keke le Kneeling Wrist Flexor kamededea me.
Seotud märksõnad Klo Klo Asibidɛ Flexor Keke
- Abɔta ƒe kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Klo dzi asibidɛ flexor kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta
- Klo dzi asibidɛ keke kamedede
- Abɔta keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme asibidɛ flexor keke
- Abɔta ƒe kamedede si wodze klo
- Asibidɛ flexor keke kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na asibidɛwo ƒe ƒoƒo.