Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
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Sissejuhatus Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoɖo nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si wowɔ koŋ be wòana asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, wòana woate ŋu aʋuʋu teƒe geɖe wu, eye wòado ŋusẽ asibidɛ ƒe ƒunukpeƒewo, si ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo kpɔa gome le dɔ siwo bia be woaʋuʋu asibidɛwo abe agbalẽŋɔŋlɔ alo kamedefefewo abe tenis ene ene me enuenu. Kamedede sia sɔ na amesiame, kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, kple amesiwo le hayahayam tso asibidɛwo ƒe abixɔxɔ me hã le eme. Amewo adi be yewoawɔ Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo be woatsɔ axe mɔ ɖe asibidɛ ƒe tete nu, ana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo ku ɖe asibidɛ zazã ŋu me, eye yewoado asibidɛ ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
- Dze wò asibidɛwo ʋuʋu gɔme vivivi le gotagome, nàtrɔ wo ɖe gaƒoɖokui ƒe mɔ nu evɔ màʋuʋu wò abɔwo o.
- Yi ʋuʋu sia dzi abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene.
- Emegbe, trɔ mɔ si dzi wò asibidɛ le tɔtrɔm ɖo be wòatsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu, eye nàgatrɔe ake abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene.
- Ðe wò abɔwo ɖe axadzi eye nàʋuʋu wò asibidɛwo blewuu be nàwu kamededea nu.
Nõuanded sooritamiseks Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Dze egɔme nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ, eye wò asibidɛwo nadze anyi. Trɔ wò asibidɛwo blewuu le gotagome. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòanɔ bɔbɔe. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esiawo ate ŋu ahe tete alo abi vɛ.
- Ʋuʋu ƒe Afisi Wòle: Dze agbagba nàzã ʋuʋu ƒe didime bliboa le wò asibidɛwo me. Esia fia be nàʋuʋu wò asibidɛwo le gotagome blibo me, ke menye gotagome afã alo gotagome enelia ko o. Gake mègazi wò asibidɛwo dzi be woaʋuʋu le mɔ si ana nàse le ɖokuiwò me be yemele dedie o alo wòase veve nu o.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Ne èle asibidɛwo ƒo xlãe abe kamedede didi ƒe akpa aɖe ene la, kpɔ egbɔ be yegbɔ ɖe eme edziedzi. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abi siwo nàzã fũu akpa nu eye wòana wò asibidɛwo nakpɔ ɣeyiɣi awɔe
Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo KKK
Kas algajad saavad teha Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Circles kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu geɖe wu. Eɖea vi ŋutɔ na amesiwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛwo enuenu, abe agbalẽŋɔŋlɔ alo haƒonu aɖe ƒoƒo ene. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo?
- Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoɖo Kple Kekeɖenudɔwɔwɔ: Do wò abɔ ɖe ŋgɔ, wɔ asibidɛ, eye nàtrɔ wò asibidɛ ayi dzi kple anyime le esi teƒe be nàtrɔe le gotagome.
- Asibidɛwo ƒe Asibidɛwo ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo: Do asibidɛwo ɖe enu esi nèle asibidɛwo ƒe gotagomewo wɔm be wòana lãmeka siwo le wò asibidɛwo kple asiwo me nawɔ dɔ.
- Asibidɛ ƒe Kplɔ̃ɖoƒe Siwo Woda Kpekpeme: Asi ƒe kpekpeme sue alo tsitretsiɖeŋu ƒe ka tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu ate ŋu ana asibidɛ ƒe gotagome ƒe sesẽ nadzi ɖe edzi.
- Asibidɛ Siwo Wokeke Ðe Abɔ Ŋu: Do wò abɔ ɖe enu bliboe esime nèle asibidɛ ƒe gotagomewo wɔm be wò abɔ ƒe lãmekawo nawɔ ɖeka kple wò asibidɛwo.
Millised on head täiendavad harjutused Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo?
- "Abɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ" ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na asibidɛ ƒe nutomewo esi wole taɖodzinu ɖom na lãmeka siwo le abɔta, siwo do ƒome kple asibidɛ tẽ, si ana asibidɛ ƒe ŋusẽ bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.
- "Reverse Wrist Curls" nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu esi wowɔa dɔ le lãmeka siwo womezãna edziedzi le asibidɛ ƒe nutome o ŋu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo doa ŋusẽ wo le mɔ si da sɔ nu.
Seotud märksõnad Asibide ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Wrist Circles ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe asibidɛ ƒe kamedede
- Asibide ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Wrist Circles na abɔta ƒe ŋusẽ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na asibidɛwo
- Asibide ƒe tɔtrɔ ƒe kamededewo
- Asibidɛ ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ na abɔta