Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
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Sissejuhatus Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
Asibidɛ - Kekeɖenu - Articulations kamedede nye kamedede bɔbɔe gake wòwɔa dɔ nyuie si wowɔ be wòana asibidɛ nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe nuwɔna siwo hiã be woaʋuʋu asibidɛwo, abe kamedefefewɔlawo, hadzilawo, kple amesiwo wɔa dɔ gaƒoƒo geɖe le kɔmpiuta dzi ene. Ne èwɔ kamedede sia edziedzi la, àte ŋu akpe asi ɖe asibidɛ ƒe abixɔxɔ nu, aɖe nɔnɔmewo abe asibidɛ ƒe dɔléle ene ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòana wò asibidɛ ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
- Lé kpekpeme sue aɖe ɖe asi, abe dumbbell alo mɔligoe ene, eye wò asibidɛ nadze anyi.
- Kɔ kpekpeme la blewuu to wò asibidɛ keke ɖe dzi me, eye nàkpɔ nyuie be màgaʋuʋu wò abɔta o.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse tete si le wò asibidɛ kple abɔta.
- Vivivi la, ɖiɖi wò asi ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ dɔ sia hena ƒuƒoƒo ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kekeɖenudɔa blewu eye nàɖu edzi. Ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ do wò asi ɖe dzi vivivi alesi nàte ŋui, lée ɖe asi vie, eye nàgaɖiɖie ɖe anyi blewuu.
- Ƒo asa na asibidɛa keke ɖe enu wòagbɔ eme: Vodada si bɔ enye be woakeke asibidɛa ɖe enu wòagbɔ eme, si ate ŋu ana wòate ɖe ame ŋu alo axɔ abi. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàkeke wò asibidɛ ɖe enu wòasɔ na wò ko.
- Zã Kpekpeme Siwo Mesẽ: Ne èle dumbbell alo tsitretsitsi ƒe ka zãm na kamedede sia la, dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe alo tsitretsitsi sue aɖe. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ wò nɔnɔme ŋu eye màgaxɔ abi o. Àte ŋu adzi kpekpeme alo tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi vivivi esime nèle
Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist - Extension - Articulations ƒe kamededea. Enye mɔnu bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato ana asibidɛwo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ eŋu, si ate ŋu aɖe vi na kamedefefe kple dɔwɔna vovovowo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme suewo alo tsitretsitsi be màgaxɔ abi o. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake eye woadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be kamedede gɔmedzelawo nabu mɔfiame didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be woakpɔ egbɔ be wowɔ aɖaŋu nyuitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo?
- Tɔtrɔ bubue nye ulnar deviation, afisi wotsɔa asi yia ulna alo pinky ƒe akpa dzi.
- Azɔ hã, flexion movement hã li, si to vovo na extension, afisi asi kple asibidɛ wobɔbɔ ɖo ta ŋutilãa gbɔ.
- Supination nye tɔtrɔ bubu, si bia be woatrɔ abɔta kple asi ale be asibidɛa nadze ŋgɔ dzi.
- Mlɔeba la, akɔtaɖonu nye tɔtrɔ si me wotrɔa abɔta kple asi ale be asibidɛa dze ŋgɔ anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo?
- "Asibidɛ Kekeɖenu" kamededewo hã kpena ɖe Asibidɛ - Kekeɖenu - Articulations ŋu esi wole dɔ wɔm le kekeɖenudɔlékui siwo do ƒome kple asibidɛ tẽ ŋu, si naa asibidɛ kple asibidɛ siaa ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- "Reverse Wrist Curls" nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo kekena ɖe abɔta, siwo le vevie na asibidɛ keke, si naa dadasɔ nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Asibidɛ - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyagbɔgblɔwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Asibide kekeɖenudɔwɔwɔwo
- Abɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudediwo
- Asibidɛ kekeɖenudɔ ƒe hehexɔxɔ
- Abɔta ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na asibidɛwo
- Asibidɛ kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe kamedede
- Abɔta ƒe ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena asibidɛ keke