Asiwo keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asiwo keke
Asiwo Keke ƒe kamedede nye kamedede si ɖea vi si koŋ wòku ɖe wò tame, si koŋ doa ŋusẽ wò abɔwo, abɔta, kple ŋusẽ vevitɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede nanyo ɖe edzi, siwo dometɔ aɖewoe nye kamedefefewɔlawo, amesiwo lɔ̃a kamedede, alo ame ɖekaɖeka siwo le ŋutilã ƒe ɖɔɖɔɖo wɔm. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple dzidodo nyona ɖe edzi ko o, ke edoa nɔnɔme nyuitɔ hã ɖe ŋgɔ eye wòkpena ɖe ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiwo keke
- Do wò afɔwo ɖe ŋgɔ tẽ eye nàtsɔ wò asiwo aɖo ta megbe, abɔta nakeke.
- Kɔ wò ta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame tso anyigba eye nàtsɔ wò ɖusibɔ ɖe wò miame klo gbɔ, esime wò ɖusifɔ keke ɖe enu dzɔdzɔe eye wòle dzodzom le anyigba. Ele be esia naɖi gasɔdodo ƒe ʋuʋu.
- Trɔ axawo, nàtsɔ wò miame abɔta aɖo wò ɖusi klo gbɔ, esime wò miasi nakeke ɖe enu dzɔdzɔe, eye nàyi gasɔdodoa dzi.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim le mɔ si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo nu hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme alo ɣeyiɣi si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Asiwo keke
- Ʋuʋu Blewu: Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ɣeyiɣi ƒe didime si le bɔbɔe eye wòanɔ te sesĩe la me léle ɖe asi ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le wò lãmekawo ŋu nyuie.
- Lé asi nyuie: Lé asiléƒeawo ɖe asi bɔbɔe, eye nàtsɔ wò asibidɛwo abla wo. Ƒo asa na asiléle sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo kple asiwo nate ɖe edzi. Ele be wò asiwo nawɔ ɖeka kple wò abɔta, ke menye be woatro alo anɔ dzogoe dzi o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be woatutu asiléƒeawo ahahe wo vaseɖe ŋgɔgbe kple megbe. Vodada sia si bɔ si nye be womekekea kamededea ɖe enu bliboe o ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
Asiwo keke KKK
Kas algajad saavad teha Asiwo keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hands kekefɔkpa ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàwɔ dɔ kple hehenala aɖe alo nàde klass.
Millised on tavalised variatsioonid Asiwo keke?
- Wotrɔ asi le Hands Mountain Bike, si ƒe xɔtunu sesẽ kple eƒe ʋufɔti ŋu la ŋu be wòate ŋu akpɔ mɔ siwo dzi wometoa mɔ dzi o dzi bɔbɔe.
- Hands Road Bike, si wowɔ na gasɔdodo sesĩe kple didiƒe ʋĩi la sɔ nyuie na hoʋiʋli ƒe duɖimekeke alo dzidodo ƒe kuxiwo.
- Hands Hybrid Bike, si tsɔ mɔdododzikekewo kple todzikekewo ƒe akpa aɖewo ƒo ƒui la nye tiatia si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu na dugã me mɔzɔzɔ kple mɔzɔzɔ bɔbɔe siaa.
- Hands BMX Bike, si ƒe dzesi enye eƒe xɔtunu si le sue eye eƒe nɔnɔme si sɔ na aɖaŋunuwɔwɔwo la nyo ŋutɔ na amesiwo tsɔ ɖe le ayemɔwo, titri, alo ablɔɖedodo me.
Millised on head täiendavad harjutused Asiwo keke?
- Plank ate ŋu akpe ɖe Hands Bike ŋu elabena wowɔa lãmeka veviwo ŋudɔ, si wɔnɛ be dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le Hands Bike kamededewo me.
- Abɔta tete ƒe kamedede ate ŋu ana Asikeke ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to ŋkuléle ɖe deltoid lãmekawo kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu, si ana ame ƒe nɔnɔme nyo wu eye wòaʋuʋu nyuie wu le gasɔa ƒe ʋuʋu me.
Seotud märksõnad Asiwo keke
- Asikeke ƒe kamedede
- Leverage mɔ̃ cardio kamedede
- Asikekefɔkpa ƒe kamedede
- Dzitodzito me asikeke ƒe hehexɔxɔ
- Ameti ƒe tame cardio kamedede
- Asikeke ƒe kamedede mɔ̃
- Abɔ ƒe gasɔdodo ƒe kamedede
- Leverage mɔ̃ na cardio
- Asi ƒe gasɔdodo ƒe kamedede
- Gasɔdodo le xɔ me kple asikeke