Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke

Reaching Up Shoulder Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, enaa abɔtawo ƒe ʋuʋu ƒe didime nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòaɖe teteɖeanyi kple nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ le ametia ƒe akpa si le etame. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe kplɔ̃ ŋu alo wɔa ʋuʋu enuenu si ate ŋu ana abɔta nasẽ. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu, wòana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ame ƒe tame ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke

• Do abɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò to ŋu.
• Bli wò abɔta blewuu, nàna wò asi naɖo anyi ɖe wò akɔta titina, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò akɔta.
• Mia wò abɔta blewuu ɖo ta wò to gbɔ to wò asi evelia zazã me, lée ɖe asi sɛkɛnd 15-30 be nàkeke wò abɔta ƒe lãmekawo.
• Ðe asi le kekea ŋu vivivi eye nàɖiɖi wò alɔnu ɖe ​​anyi, emegbe nàgbugbɔ awɔ esia kple alɔ kemɛa.

Nõuanded sooritamiseks Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke

• **Blewu kple Madzudzɔmadzudzɔe**: Ƒo asa na duƒuƒu to mɔa dzi. Ʋuʋu blewu kple madzudzɔmadzudzɔe, eye nàdo asi ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò alɔnu dzɔdzɔe. Esia ana wò lãmekawo nakeke bliboe eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• **Gbɔgbɔ**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me. Gbugbɔ ya ne èdo asi ɖe dzi eye nàgbɔ ya esi nègbugbɔ wò abɔa gbugbɔ va anyi. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu be kekea ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàɖe dzi ɖi.
• **Ƒo asa na Kateɖeamedzi fũu**: Ele vevie be màgatu ɖokuiwò sesĩe akpa o. Kateɖedzi fũ ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi alo axɔ abi bubuwo. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake. Ele be kekeɖenudɔa nase le eɖokui me

Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke KKK

Kas algajad saavad teha Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Reaching Up Shoulder Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòakpe ɖe ame ŋu be abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòate ŋu aʋã. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be woagaxɔ abi o. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Enye susu nyui aɖe hã be gɔmedzelawo naxɔ mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke?

• Abɔta Kpe Ðe Ame Ŋu le Atitsoga Me: Esia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka atso wò ŋutilã dzi eye nàzã wò alɔ evelia atsɔ aƒo abɔta blewuu, akeke abɔta.
• Ʋɔtrua ƒe Keke: Tsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi me, do wò abɔwo ɖe ʋɔtrua ƒe axawo dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàkeke abɔta.
• Towel Shoulder Stretch: Lé afɔkpa aɖe ɖe megbe kple asi eveawo, emegbe nàtsɔ wò asi si le etame ahee blewuu be nàkeke wò abɔta ƒe abɔta.
• "Nyi Mo" Nɔnɔme Abɔta Keke: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàdo alɔ ɖeka ɖe dzi eye nàbɔbɔe ɖe anyi le wò ta megbe eye nàbɔbɔ evelia ɖe anyi kple wò akɔta, adze agbagba be yeaka asi wò asibidɛwo ŋu alo abla ɖe megbe.

Millised on head täiendavad harjutused Asiɖoɖo Ðe Dzi Abɔta Keke?

• "Wall Push-ups" ɖea vi elabena wodoa ŋusẽ abɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be wote ŋu nɔa te ɖe abixɔxɔ nu wu le kekeɖenudɔ sesẽ si le Reaching Up Shoulder Stretch me.
• "Abɔta ƒe Ʋuʋu" ƒe kamedede hã do ƒome kplii, elabena ekpena ɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒewo kple lãmekawo ŋu be woaɖe asi le wo ŋu, si wɔnɛ be Reaching Up Shoulder Stretch ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi to mɔɖeɖe ɖe kekeme si de to wu ŋu.