Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ
Assisted Pistol Squat with Bed Sheet nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si ɖea vi si me wotsia dzi ɖe ŋusẽ, dadasɔ, kple ʋuʋu ƒe nyonyome ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo di be yewoana yewoƒe afɔdzidede ƒe aɖaŋu nanyo ɖe edzi alo le dɔ wɔm be yewoawɔ tudada si me womekpena ɖe ame ŋu o. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòƒoa nu tso lãmeka gãwo abe glutes, quads, kple hamstrings ene ŋu ko o, ke enaa ŋgɔyiyi le wò ŋutɔ wò ablaɖeɖe nu to asitɔtrɔ le kpekpeɖeŋu si nèna ŋu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ
- Tsi tre nàdze ŋgɔ nua kple abadzivɔa le asi eveawo me, eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, eye emegbe nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu wòanɔ anyi ɖe wò afɔ si le tsitrenu dzi esime nèle abadzivɔa zãm hena dadasɔ kple kpekpeɖeŋu, eye nàna wò afɔ evelia nakeke ɖe ŋgɔwò.
- Ne ènya ɖo wò akɔta ƒe teƒe si bɔbɔ wu ko la, zã abadzivɔa nàtsɔ akpe ɖe ŋuwò nàgbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe si woɖo ɖi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada ɖeka si bɔ enye be woaƒu du ato ʋuʋua me. Ne èdi tu si kpena ɖe ame ŋu ƒe afɔkpodzi nyuie la, kpɔ egbɔ be yeɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi blewuu eye yeɖu edzi. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke enaa wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe hã.
- **Full Range of Motion**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba ya teti. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàwɔ afɔkpodzi afã kple afã, elabena esia mewɔa dɔ ɖe lãmekawo dzi bliboe o.
- **Engage Core**: Ðo ŋku edzi be yeawɔ wò core le ʋuʋua katã me. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke akpɔ egbɔ hã be yeda asɔ
Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ KKK
Kas algajad saavad teha Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Pistol Squat kple Bed Sheet kamedede. Esia nye tɔtrɔ le tudada si wozãna tsã ŋu eye wowɔe be wòana amesiwo nye ame yeyewo le kamedede me alo le dɔ wɔm tso woƒe ŋusẽ kple dadasɔ ŋu nate ŋu awɔ kamededea. Abatidzivɔa naa kpekpeɖeŋu bubu, si wɔnɛ be amea te ŋu léa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, anyo be nàdzudzɔ eye ɖewohĩ nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ?
- Assisted Pistol Squat with Door Frame: Àte ŋu azã ʋɔtrua ƒe xɔmenuwo atsɔ alé wo ɖe te ɖe abadzivɔ teƒe, eye nàlé xɔa ƒe axawo me ɖe asi ne èle bɔbɔm ɖe anyi hele ɖokuiwò hem yi dzi.
- Assisted Pistol Squat with TRX Straps: Woate ŋu azã TRX-kawo ɖe abadzivɔ teƒe, si ana wòali ke wu eye wòana woate ŋu aʋuʋu le teƒe geɖe wu.
- Assisted Pistol Squat with Wall: Le abadzivɔ teƒe la, zã gli tsɔ kpe ɖe eŋu. Àda asi ɖeka ɖe gli ŋu be wòada asɔ esime nèle akɔta ƒuƒua wɔm.
- Assisted Pistol Squat with Chair: Woate ŋu azã zikpui atsɔ akpe ɖe ame ŋu ɖe abadzivɔ teƒe. Àlé zikpui la ƒe megbe esime nèle ɖokuiwò ɖiɖim ɖe anyi ɖe akɔta eye nèle etum ɖe dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ?
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzidede si Me Woma: Kamedede sia tɔa ŋku ametia ƒe lãmeka siwo le ete hã, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo. Ne èwɔ Bulgariatɔwo ƒe Split Squats la, àte ŋu ana wò afɔ ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nadzi ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Assisted Pistol Squat with Bed Sheet wɔwɔ.
- Nyitsu ƒe Nyiyi: Nyitsu nyinyi doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo, siwo wɔa akpa vevi aɖe le dadasɔ me le Assisted Pistol Squat with Bed Sheet me. Nyitsu sesẽwo ate ŋu akpe ɖe wo ŋu woaxe mɔ ɖe ʋuʋu nu eye woakpɔ egbɔ be woʋuʋu nyuie, si dzi woaɖu le ƒuƒuiƒe.
Seotud märksõnad Assisted Pistol Squat kple Abatidzivɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Assisted Pistol Squat ƒe nufiame
- Bed Sheet ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede na afɔwo
- Pistol Squat ƒe tɔtrɔwo
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- No-dɔwɔnu afɔ kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si nye quadriceps
- Assisted Pistol Squat kple abadzivɔ ƒe mɔfiala