Atike Bɔl Tame Slam
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atike Bɔl Tame Slam
Medicine Ball Overhead Slam nye kamedede si me ŋusẽ le si me woƒoa nu tso lãmeka ƒe hatsotso geɖe ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye lãmeka ƒe akpa si le titina, abɔta, kple afɔwo, si doa ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa ɖe ŋgɔ. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ɖoe be yewoana yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi alo di be yewoawɔ hehexɔxɔ si me ŋusẽ le ŋutɔ le dometsotsowo me. Kamedede sia hea ame le ŋutete si le esi be wòado dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, ana nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi, eye wòado alɔ dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu siwo wozãna le gbesiagbegbenɔnɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Tame Slam
- Kɔ atike ƒe bɔl la ɖe ta dzi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Le ʋuʋu kabakaba si dzi nàɖu me la, tsɔ bɔl la ƒo ɖe anyigba le ŋgɔwò sesĩe alesi nàte ŋui, esime nèle bɔbɔm ɖe akɔta kple klowo dzi hele wò nuto si me nèle la ƒom.
- Ðo anyi ɖe anyi be nàfɔ bɔl la eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Tame Slam
- Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada si bɔ enye be woakeke akɔta wòagbɔ eme le yameʋuʋu me. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò nu vevitɔ ŋu eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.
- Tia Kpekpeme Nyui: Ele be atikewɔboloa ƒe kpekpeme nalolo ale gbegbe be wòanye kuxi, gake megalolo ale gbegbe be wòagblẽ wò nɔnɔme me alo ana màgate ŋu aɖu eɖokui dzi ne èle eƒom ɖe anyi o. Ne ède dzesii be yeƒe nɔnɔme le fu kpem, alo ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le tetem la, ate ŋu anye dzesi
Atike Bɔl Tame Slam KKK
Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Tame Slam?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Medicine Ball Overhead Slam kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia nyo ŋutɔ na ŋutilã bliboa ƒe nɔnɔme kple bɔmb ƒe ŋusẽ ƒe nyonyo. Gake anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala ne ènye ame yeye le kamedede me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie eye yele dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Tame Slam?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam kple Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ squat hafi aƒo ta ɖesiaɖe, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete wu.
- Rotational Medicine Ball Slam: Le tɔtrɔ sia me la, ètrɔa wò ŋutilã dzidzenu 180 le slam ɖesiaɖe megbe, si kpena ɖe ŋuwò be wò ʋuʋu kple nuwɔwɔ ɖekae nyuie wu.
- Atikewɔwɔ Bɔl Slam kple Titri: Ne èkɔ bɔl la ɖe ta dzi vɔ la, èti kpo yi dzi esi nèle bɔl la ƒom ɖe anyi, si naa cardio-nu bubu aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Single Arm Medicine Ball Slam: Tɔtrɔ sia bia be nàzã abɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ akɔ bɔl la ɖe dzi ahaƒoe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Tame Slam?
- Burpees: Kamedede sia kpena ɖe Medicine Ball Overhead Slam ŋu elabena etsɔa ŋutilã bliboa ƒe kamedede hã dea eme, si tsɔa ŋusẽ kple dzitodzito ƒoa ƒui, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzidodo kple kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔwo: Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka veviwo, si sɔ kple Medicine Ball Overhead Slam, eye ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ si le tɔtrɔ ŋu kple liƒo nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na ʋuʋu geɖe siwo wɔa dɔ.
Seotud märksõnad Atike Bɔl Tame Slam
- Atikewɔwɔ Ball Slam kamedede
- Overhead Ball Slam kamedede
- Megbe kamedede kple Atike Bɔl
- Atike Ball kamededewo na akɔta
- Overhead Slam ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo megbe kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl si wotsɔ ƒu gbe ɖe ta dzi
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ kple Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- Atike Ball Slam na akɔta ƒe ŋusẽ
- Atikewɔwɔ le ta dzi Ball Slam mɔnu