Avũ ƒe nɔnɔme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Avũ ƒe nɔnɔme
Avũ ƒe nɔnɔme nye yoga kamedede bɔbɔe aɖe si ɖea vi, si koŋ tsia dzi ɖe akɔta ŋu, si wɔnɛ be eƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ nyona ɖe edzi. Esɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ eye yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Ne èƒo ɖokuiwò ɖe nɔnɔme sia me la, ate ŋu ana woawɔ asi akɔta kple ƒodo ƒe ŋutinuwo blewu, ana ʋu nayi edzi nyuie wu, eye wòaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ si wodi be wòatsɔ akpe ɖe kamedede alo lãmesẽmenɔnɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Avũ ƒe nɔnɔme
- Ele be wò akɔta nanɔ nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o, eye wò ta nawɔ ɖeka kple wò akɔta; esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme, si woyɔna zi geɖe be kplɔ̃dzinɔƒe.
- Dze avu ƒe nɔnɔme gɔme to gbɔgbɔ me eye nàƒo wò akɔta blewuu aɖo ta dzisasrãa gbɔ, abe alesi avu kekea eƒe akɔtae ene.
- Ne èle esia wɔm la, tsɔ wò asike ɖo wò akɔta eye nàna wò kɔ naɖe asi le eŋu, gake mègazi wò asike dzi ɖe wò akɔta o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ayi kplɔ̃dzinɔnɔme si mewɔa akpa aɖeke o la gbɔ ne ègbɔ ya. Gbugbɔ wɔ nɔnɔmea zi geɖe, eye nànɔ ʋuʋum kple wò gbɔgbɔ ƒe tsɔtsɔme.
Nõuanded sooritamiseks Avũ ƒe nɔnɔme
- Kɔ ƒe Nɔnɔme: Ƒo asa na wò kɔ ƒe tete to ewɔwɔ wòasɔ ɖe wò akɔta nu me. Vodada si bɔ enye be woakpɔ dzi alo aɖiɖi fũ akpa, si ate ŋu ana kɔ nate ɖe ame dzi. Ke boŋ, na wò ŋku nanɔ anyigba eye nàna wò kɔ naʋuʋu le dzɔdzɔme nu kple wò akɔta ƒe akpa mamlɛa.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Avũ ƒe nɔnɔme me la, ele vevie be nàtsɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo awɔ dɔe. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò akɔta ta ko o, ke enaa viɖe siwo dona tso nɔnɔmea me hã dzina ɖe edzi. Vodada si bɔ enye be nàna wò ƒodo nadze anyi ɖo ta anyigba.
- Trɔtrɔ Siwo Le Blema: Zi geɖe la, wotsɔa Avũ ƒe nɔnɔme kpena ɖe Nyitsu ƒe nɔnɔme ŋu le ɖoɖo si me sisi le nu. Kpɔ egbɔ be yetrɔna nyuie eye blewu le...
Avũ ƒe nɔnɔme KKK
Kas algajad saavad teha Avũ ƒe nɔnɔme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cat pose kamededea godoo. Enye yoga ƒe nɔnɔme fafɛ si le bɔbɔe si wokafu na gɔmedzelawo zi geɖe. Avũ ƒe nɔnɔme, si wogayɔna be Marjaryasana le Sanskritgbe me, ɖea vi na aklã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ƒodo ƒe ŋusẽdodo. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu akpɔe be anyo be nàna yoga-fiala aɖe nafia mɔ wò vaseɖe esime wò dzi nadze eme be yeawɔ nɔnɔmea le ɖokuiwò si.
Millised on tavalised variatsioonid Avũ ƒe nɔnɔme?
- Cat-Cow Pose: Vovototo sia bia be woaɖɔli Cat Pose kple Cow Pose, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu le akɔta.
- Thread the Needle Cat Pose: Tɔtrɔ sia bia be nàɖo alɔ ɖeka gbɔ le ŋutilãa te esime nèle Cat Pose me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakeke abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Xevi-Avu ƒe Avũ ƒe Nɔnɔme: Tɔtrɔ sia bia be nàkeke alɔ ɖeka kple afɔ si tsi tre ɖe eŋu esime nèle Avũ ƒe Nɔnɔme me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ eƒe akpa si le eme eye wòada asɔ nyuie wu.
- Kneeling Cat Pose: Tɔtrɔ sia bia be woadze klo ɖe anyigba esime wole Cat Pose wɔm, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakeke akɔta kple akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Avũ ƒe nɔnɔme?
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Nɔnɔme sia kpena ɖe Avũ ƒe nɔnɔme ŋu to alesi wònana akɔta ƒe akpa si le anyime la kekena tufafatɔe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe masɔmasɔ ɖesiaɖe si aƒo ƒu ɖe Avũ ƒe nɔnɔme si le dɔ dzi wu me la dzi akpɔtɔ.
- Avũ si dze ŋgɔ anyigba: Nɔnɔme sia kpena ɖe Avũ ƒe nɔnɔme ŋu to akɔta keke ɖe enu kple ŋusẽdodo abɔwo kple afɔwo me, si wɔnɛ be Avũ ƒe nɔnɔme ƒe viɖe bliboa dzina ɖe edzi be wòana eƒe nɔnɔme kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Avũ ƒe nɔnɔme
- Cat pose ƒe nufiame
- Ŋutilã ƒe kpekpeme yoga kamededewo
- Cat pose yoga mɔfiamewo
- Alesi woawɔ Cat pose
- Yoga ƒe nɔnɔmewo na gɔmedzelawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede le aƒeme
- Cat pose ƒe viɖewo
- Yoga hena asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Yoga ƒe nɔnɔmewo na akɔtave
- Yoga ƒe nɔnɔmewo dodo ɖe ŋgɔ