Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana

• Kehaos: Ɔdeme senya kple na amegbetɔ ɖe.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana

Avũ si Kpɔa Anyi, alo Adho Mukha Svanasana, nye yoga-nuwɔna xɔŋkɔ aɖe si wonya ɖe eƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe gbogbo aɖewo ta siwo dometɔ aɖewoe nye be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, ŋusẽ, kple ʋu ƒe sisi nyuie wu. Esɔ na ame siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso yoga gɔmedzelawo dzi va ɖo yoga-wɔla deŋgɔwo dzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ nɔnɔme sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be wòakpe ɖe yewo ŋu yewoaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, eye yewoƒe ŋutilã kple susu ƒe nyonyo bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana

• Gbugbɔ ya eye nàkɔ wò klowo tso anyigba, nàtu wò akɔta ɖe dzisasrãa ŋu be wòawɔ V-nɔnɔme si wogbugbɔ trɔ kple wò ŋutilã.
• Dzɔ wò afɔwo alesi nàte ŋui eye nàmimi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba be woakeke bliboe, gake ɖo ŋku edzi be naneke megblẽ le eŋu ne womeka asi anyigba ŋu o.
• Na wò ta nanɔ wò abɔta dome, nànɔ ŋku lém ɖe wò ƒodo ŋu, eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi hena gbɔgbɔ ʋɛ aɖewo.
• Be nàdo le nɔnɔmea me la, bɔbɔ wò klowo blewuu eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe le wò asiwo kple klowo dzi.

Nõuanded sooritamiseks Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana

• Na Wò Akɔta Nanɔ Dzɔdzɔe: Zi geɖe la, amewo ƒoa akɔta fũ akpa, si ate ŋu ana woate ɖe wo dzi. Ke boŋ wò susu nanɔ wò akɔta ƒe dzɔdzɔenyenye kple wò akɔta didi ŋu. Wɔ wò nu vevitɔ ŋudɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé ɖoƒe sia me ɖe asi.
• Mègatsi dzi Ðe Wò Afɔkpodzi Ŋu O: Gɔmedzela geɖe dzea agbagba be yewoatutu yewoƒe afɔkpodziwo ɖe anyigba, gake esia mehiã o eye ate ŋu ahe teteɖeanyi si mehiã o vɛ. Ele vevie wu be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu adzi ɖe edzi eye wò afɔkpodzi ate ŋu ate ɖe anyigba ŋu le dzɔdzɔme nu.
• Na Wò Abɔtawo Nate Ðe Towo Ŋu: Vodada bubu si bɔ enye be nàna abɔtaawo nadzo ayi toawo gbɔ, si hea masɔmasɔ vɛ

Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana KKK

Kas algajad saavad teha Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate Avũ si Kpɔa Anyi (Adho Mukha Svanasana) kamededea kpɔ godoo. Gake ele vevie be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ viɖe geɖe tso nɔnɔmea me. Ðewohĩ gɔmedzelawo akpɔe be nɔnɔmea sesẽna le gɔmedzedzea me, gake ne wosrɔ̃e edziedzi la, anɔ bɔbɔe wu. Anyo ɣesiaɣi be nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme le eŋutinunyala si wona hehee ƒe mɔfiafia te, abe yoga-nufiala si xɔ ɖaseɖigbalẽ ene, amesi ate ŋu ana tɔtrɔwo kple asitɔtrɔwo nasɔ ɖe wò asitɔtrɔ kple ŋusẽ ƒe seƒe nu.

Millised on tavalised variatsioonid Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana?

• Downward Dog Split, alo Eka Pada Adho Mukha Svanasana, bia be nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi ahanɔ megbewò tẽ, si kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ahate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
• Avũ si Yi anyime si ƒe Ʋuʋudedi, alo Parivrtta Adho Mukha Svanasana, bia be woatsɔ asi ɖeka aɖo afɔkpodzi si tsi tre ɖe eŋu be wòakeke ɖe enu eye wòana akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.
• Puppy Pose, alo Uttana Shishosana, nye Downward Dog ƒe tɔtrɔ aɖe si me wotsɔa klowo dana ɖe anyigba, si wɔnɛ be abɔta kple akɔta kekena le mɔ bubu nu.
• Dolphin Pose, alo Ardha Pincha Mayurasana, nye tɔtrɔ si me abɔtawo le anyigba, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu

Millised on head täiendavad harjutused Avũ si dze ŋgɔ anyigba Adho Mukha Svanasana?

• Ðevi ƒe Nɔnɔme alo Balasana nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena enaa akɔta, ata, kple afɔkpodzi kekena blewu, si naa nusi sɔ kple akɔta kple nyitsu ƒe lãmekawo ƒe keke sesĩe le Avũ si dze ŋgɔ Anyi me.
• Avũ si Kpɔa Dzigbe alo Urdhva Mukha Svanasana kpena ɖe Avũ si Kpɔa Anyime ŋu to ŋutilã ƒe ŋgɔgbe keke, si me akɔta kple ƒodo hã le, kple megbedede ƒe ŋusẽdodo me, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu eye wòada asɔ, eye esia evea siaa le vevie ŋutɔ na Avũ si Kpɔa Anyi la wuwu nyuie.