Nɔnɔme si woɖo ɖi

• Kehaos: Ɔdeme senya kple na amegbetɔ ɖe.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Nɔnɔme si woɖo ɖi

Default Pose kamededea nye nɔnɔme ɖɔɖɔɖo ƒe ɖoɖo bɔbɔe aɖe gake wòwɔa dɔ nyuie, si ɖea vi na ame ɖekaɖeka siwo nɔa anyi gaƒoƒo geɖe alo amesiwo ŋu nya siwo ku ɖe tenɔnɔ ŋu le. Wotrɔ asi le eŋu be wòatrɔ asi le wò ŋutilã ŋu wòasɔ ɖe eƒe dzɔdzɔmenɔnɔme nu, si aɖe vevesese kple abi siwo do ƒome kple tenɔnɔ manyomanyo ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò gbesiagbedɔwo me la, àte ŋu ana wò ŋutilã bliboa nawɔ ɖeka nyuie wu, ana wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye nàna kakaɖedzi nanɔ ŋuwò to nɔnɔme si le lãmesẽ me wu, si le tsitrenu me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Nɔnɔme si woɖo ɖi

• Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, mã wò kpekpeme ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe.
• He wò abɔta yi megbe kple anyime, na wò akɔta naʋu.
• De wò lãmeka veviwo me eye nàna wò klowo nabɔbɔ vie be màgaxe wo o.
• Na wò ta nasɔ, wò asike nasɔ kple anyigba, eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ tẽ.
• Srɔ̃ gbɔgbɔ deto, si sɔ pɛpɛpɛ eye nàlé nɔnɔme sia me ɖe asi aɖabaƒoƒo geɖe. Ne èle nu ƒom tso kamedede bubu ŋu la, taflatse gblɔ nyatakaka bubuwo ale be mate ŋu ana ŋuɖoɖo si de pɛpɛpɛ wu.

Nõuanded sooritamiseks Nɔnɔme si woɖo ɖi

• **Tɔtrɔ Nyuie**: Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene. Kpɔ egbɔ be wò kpekpeme ma ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe. Tsɔ wò afɔkpodzi, klo, kple akɔta ɖo fli dzɔdzɔe dzi. Esia nye vodada si bɔ le afisi amewo dina be yewoabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo megbe.
• **Engage your Muscles**: Do wò ata ƒe lãmekawo ɖe dzi eye nàkɔ wo ɖe dzi evɔ màsesẽ wò ƒodo si le ete o. Na wò abɔta naɖe dzi ɖi eye nànɔ sɔsɔm ɖe wò akɔta, eye nàna wò abɔwo natsi le dzɔdzɔme nu eye asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Vodada si bɔ enye be nàna wò ŋutilã naɖe dzi ɖi keŋkeŋ, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye nàde kame si mewɔa dɔ nyuie o.
• **Lé fɔ ɖe wò Gbɔgbɔ ŋu**: Gbugbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe to wò ŋɔti me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wò susu nanɔ nu ŋu, eye enye yoga-nuwɔnawo ƒe akpa vevi aɖe.

Nɔnɔme si woɖo ɖi KKK

Kas algajad saavad teha Nɔnɔme si woɖo ɖi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Default pose exercise la godoo. Enye kamedede vevi aɖe si wozãna zi geɖe abe gɔmedzedze ene le kamedede kple yoga ƒe ɖoɖo geɖe me. Ebia be nàtsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome nadidi abe akɔta ene, wò abɔwo nanɔ axadzi, eye wò ŋkuwo nakpɔ ŋgɔ. Nɔnɔme sia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanɔ te nyuie wu, wòada asɔ, eye wòalé ŋku ɖe ŋutilã ŋu nyuie wu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea eye nàƒo nu kple eŋutinunyala aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Nɔnɔme si woɖo ɖi?

• "Kakaɖedzi" ƒe nɔnɔme, si bia be woatsi tre kɔkɔ eye woahe abɔta ɖe megbe, akɔta ado goe, eye woatsɔ asiwo aɖo akɔta.
• "Attentive" ƒe nɔnɔme, afisi amea tsi tre ɖo eye woƒe afɔwo dome didi abe abɔta ene, woƒe asiwo bla ɖe wo ŋgɔ, eye woƒe ŋkuwo le ŋgɔgbe.
• "Casual" ƒe nɔnɔme, afisi amea nɔa te ɖe gli alo kpeɖeŋutɔ bubu aɖe ŋu, eye wotsɔa afɔ ɖeka ɖoa megbe eye wotsɔa woƒe asiwo dea kotokuwo me alo woxatsa ɖe woƒe akɔta.
• "Ŋusẽ" ƒe nɔnɔme, afisi amea tsi tre ɖo eye eƒe afɔwo keke ɖe wo nɔewo ŋu, woƒe asiwo le woƒe akɔta, eye woƒe akɔta kple ta lé wo ɖe dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Nɔnɔme si woɖo ɖi?

• "Ati ƒe Nɔnɔme" kpe ɖe Default Pose ŋu elabena ebia hã be woalé ŋutilãa ƒe ɖoɖo si mewɔa akpa aɖeke o me ɖe asi, abe Default Pose ene, esime wòle dadasɔ ƒe kuxi kpem ɖe eŋu, si ana ŋusẽ nanɔ core kple afɔ ƒe lãmekawo ŋu.
• "Warrior I Pose" kpe ɖe Default Pose ŋu elabena menye ɖeko wòdoa tenɔnɔ sesẽ kple esi da sɔ ɖe ŋgɔ ko o ke ekekea akɔta kple lãkusi, abɔta kple kɔ, ƒodo, kple akɔta hã, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be nɔnɔme bliboa kple ɖoɖowɔwɔ si dzi wote gbe ɖo le Default Pose me la nanyo ɖe edzi .