Axadzi Push-up kple Towel

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Teisene Lihased: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sissejuhatus Axadzi Push-up kple Towel

Side Push-up with Towel nye kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo ŋu, si naa kamedede si me kɔ nyuie le etame. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ si le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe wò ŋutilã ƒe dadasɔ bliboa, nuwɔwɔ aduadu, kple lãmekawo ƒe dzidodo ŋu wòanyo ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoawɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Push-up kple Towel

• Da wò asi si le ablɔɖe me ɖe afɔkpaa dzi, da asibidɛ ɖe anyi eye nàkeke asibidɛwo ɖe vovo.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔta bɔbɔ me vaseɖe esime wò akɔta naka afɔkpaa kloe.
• Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe to wò abɔta keke ɖe enu kple wò ŋusẽ vevitɔ zazã me.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàwɔ nuwɔna mawo ke kple wò alɔ kemɛa.

Nõuanded sooritamiseks Axadzi Push-up kple Towel

• Nɔnɔme Nyui: Da wò asi si le etame ɖe anyigba le wò akɔta ŋgɔ be wòalé ɖe te, eye ele be wò abɔ si le ete nasɔ kple wò ŋutilã. Na wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ wo nɔewo dzi. Nɔnɔme sia kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ eye wòali ke le kamededea me.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò tame tum tso anyigba to wò abɔ si le ete zazã me la, kpɔ egbɔ be yewɔe blewu eye yeɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ateŋu ahe lãmekawo ƒe tete alo abi vɛ.
• Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Ele vevie be nàlé gbɔgbɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ me ɖe asi le kamedede sia me. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle wò ŋutilã tum ɖe dzi. Nu sia

Axadzi Push-up kple Towel KKK

Kas algajad saavad teha Axadzi Push-up kple Towel?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Push-up with Towel kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si sɔ eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋue kamedede sia ku ɖo. Wodo susua ɖa hã be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be woaxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe nu. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo be nàdzudzɔ eye nàkpɔ kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Push-up kple Towel?

• Abɔ Ðeka ƒe Axa Tutu Ðe Dzi: Wowɔa tɔtrɔ sia to mlɔ anyi ɖe wò axadzi, nàtsɔ asi ɖeka aɖo wò abɔta eye nàda evelia ɖe anyigba, emegbe nàtsɔ alɔ si le anyigba la atu ayi dzi.
• Side Push-up with Leg Lift: Tɔtrɔ sia naa afɔdzidede kpena ɖe axadzi push-up si wozãna ɖaa ŋu, si wɔnɛ be kuxi si le wò dadasɔ kple core strength ŋu dzina ɖe edzi.
• Decline Side Push-up: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔwo ɖe teƒe si kɔkɔ abe afɔɖeɖe alo zikpui ene, nàdzi sesẽa ɖe edzi eye nàɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
• Side Push-up with Resistance Band: Tɔtrɔ sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋuka aɖe atsɔ aƒo xlã wò asibidɛwo, si ana tsitretsitsi geɖe wu eye wòana kuxia nadzi ɖe edzi na wò tame.

Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Push-up kple Towel?

• Plank la: Plank la kpena ɖe Side Push-Up kple Towel ŋu esi wòdoa ŋusẽ lãmeka veviwo, siwo le vevie ŋutɔ na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le axadzi push-up me, si naa dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Dumbbell Side Lateral Raise: Kamedede sia kpena ɖe Side Push-Up with Towel ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe axadzi deltoids, siwo hã wɔa dɔ le axadzi tutu me, si wɔnɛ be abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi, eye wòdoa nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ le axadzi tutu- dzi me.