Aʋawɔwɔ Kawo Dzona

• Kehaos: Miam Chest , Kote
• Varustus: Ngoɖoŋu ƒeeme ŋlɔdome.

Sissejuhatus Aʋawɔwɔ Kawo Dzona

Kamedede si nye Battling Ropes Fly nye kamedede si me ŋusẽ le eye wòsẽna ŋutɔ, si me woƒoa nu tso lãmeka vovovowo ŋu, eye woƒe susu nɔa abɔwo, abɔta, kple nu veviwo koŋ ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ, dzidodo, kple dzitodzito ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo di be yewoawɔ kamedede bliboe si menye ɖeko wòana lãmekawo nasẽ ɖe edzi eye wòafiã nuɖuɖumeŋusẽ ko o, ke ana ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu hã nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Aʋawɔwɔ Kawo Dzona

• Blo wò klowo vie, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe.
• Dze kamededea gɔme to wò abɔwo ʋuʋu yi dzi kple anyime le ʋuʋu si le abe ƒutsotsoe ene me, si ana ƒutsotsoewo nanɔ ka la me.
• Na wò ʋuʋu kabakaba eye nàɖu edzi, nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo le ʋuʋum le ɖekawɔwɔ me, abe xevi si le eƒe aʋalawo ƒom ene.
• Yi afɔɖeɖe sia dzi hena ɣeyiɣi aɖe alo gbugbɔgawɔ xexlẽme aɖe, nàlé akɔta ƒe nɔnɔme me ɖe asi eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Aʋawɔwɔ Kawo Dzona

• Asiléle Kple Ʋuʋu: Lé kaawo kple asi eveawo, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Le esi teƒe be nàzã wò abɔwo ko la, ƒo wò ŋutilã bliboa nu ƒu. Ele be ʋuʋua natso wò nuto me eye wòatrɔ ayi wò abɔwo gbɔ. Ƒo asa na kaawo léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò kaba eye asibidɛ nate ɖe dziwò.
• Ƒutsotsoe siwo mewɔa tɔtrɔ o: Taɖodzinuae nye be woawɔ ƒutsotsoe siwo mewɔa tɔtrɔ o le ka la ƒe didime katã me. Vodada si bɔ enye be woalé fɔ ɖe duƒuƒu ŋu tsɔ wu be woalé fɔ ɖe ƒutsotsoeawo ƒe nyonyome ŋu. Dze egɔme blewu eye wò susu nanɔ ƒutsotsoeawo ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi ŋu. Ne èle dziɖeɖi me la, àte ŋu adzi duƒuƒua ɖe edzi.
• Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbɔgbɔ nyuie hiã vevie

Aʋawɔwɔ Kawo Dzona KKK

Kas algajad saavad teha Aʋawɔwɔ Kawo Dzona?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Battling Ropes Fly kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ka siwo le bɔbɔe wu kple esiwo xɔa ɣeyiɣi kpui wu be ŋusẽ kple dzidodo natu wò ɖo. Wokafui hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ tso eŋutinunyala alo kamedede ƒe hehenala gbɔ be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze ame dzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Aʋawɔwɔ Kawo Dzona?

• Ƒutsotsoe Eve Aʋawɔwɔ Kawo Dzona: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me tsɔ wɔa ƒutsotsoewo le kaawo me, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
• Slams Battling Ropes Fly: Le afisia la, èkɔa ka eveawo ɖe dzi eye nèƒoa wo ɖe anyi sesĩe, si wɔnɛ be wò ŋutilã bliboa ƒoa wo ɖokui ɖe eme eye wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi.
• Ka Siwo Le Aʋa Wɔm le Axa Yi Axa Yi Dzome: Tɔtrɔ sia bia be nàʋuʋu kaawo le axa ɖeka ayi axadzi, nàɖo taɖodzinu na wò obliques eye nàna wò axadzi ƒe duƒuƒu nanyo ɖe edzi.
• Jumping Jacks Battling Ropes Fly: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa jumping jacks esime nèle kaawo ʋuʋum, si naa dzitodzito me ʋu ƒe akpa aɖe kpena ɖe wò ŋusẽdodo kamededea ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Aʋawɔwɔ Kawo Dzona?

• Burpees: Burpees kpena ɖe Battling Ropes Fly ŋu to kamedede si me ame bliboa katã le si nana dzitodzitowo ƒe dzidodo kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, si sɔ kple kamedede si me kamedede sesẽ ŋutɔ le.
• Push-Ups: Push-ups nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Battling Ropes Fly elabena wowɔa dɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ dzi, vevietɔ akɔta kple abɔwo, siwo ƒoa wo ɖokui ɖe eme vevie ne wole kamedede wɔm.