Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat
Band One Arm Single Leg Split Squat nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, quads, kple hamstrings, evɔ wòdoa dadasɔ kple nu veviwo ƒe liƒo hã ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me menye le eƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ bliboe ta ko o, ke le ŋutete si le esi be wòana ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi hã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat
- Ðo wò miasi ɖe megbe va ɖo nɔnɔme si me mã, eye nàna wò ɖusifɔ nayi ŋgɔ.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta, nàbɔbɔ klo eveawo eye nàna wò nuto si me nèle la nasẽ, esime nàda asɔ le wò ɖusifɔ dzi.
- Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, tsɔ wò ɖusibɔ wɔ bicep curl le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàhe tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ayi dzi aɖo ta wò abɔta.
- Tu wò ɖusifɔ be nàgatsi tre ɖe dzi, nàɖɔ afɔ eveawo eye nàɖe asi le tsitretsiɖeŋu ƒe ka ŋu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat
- Ðoƒe si Da sɔ: Tsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, eye nàkeke afɔ evelia ɖe megbewò. Kpɔ egbɔ be wò afɔ si le tsitrenu la do ɖe anyigba sesĩe eye wò ŋutilã da sɔ. Vodada si bɔ enye be woatrɔ kpekpeme la ɖe afɔbidɛwo alo afɔkpodzi si le afɔ si le tsitrenu la dzi, si ate ŋu ana ame nali ke o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ƒuƒuiƒea wɔm la, ɖu wò ʋuʋu dzi. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu eye nàgafɔ ɖe dzi le afɔɖeɖe ma ke me. Ƒo asa na kamededea kabakaba alo ʋuʋu siwo le ʋuʋum zazã, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Band Position: Ele be woaɖo tsitretsiɖeŋu band la ɖe teƒe nyuitɔ. Ele be wòanɔ wò afɔ te eye nàlé eƒe nugbɔ kemɛa ɖe asi me
Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat KKK
Kas algajad saavad teha Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band One Arm Single Leg Split Squat kamededea, gake wokafui be woadze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe kamedede si le bɔbɔe wu alo haƒoha aɖeke kura o be woazu numame na ʋuʋua. Kamedede sia bia dadasɔ, ŋusẽdodo, kple nuwɔwɔ aduadu, eyata ele vevie be nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu wu sesẽme ne èle egɔme dzem. Anyo hã be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie eye be màgaxɔ abi o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele vevie be nàdzudzɔ eye nàbia dɔnyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat?
- Kettlebell One Arm Single Leg Split Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa kettlebell ɖɔlia haƒoha la, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòƒoa nu kple nu vevitɔa geɖe wu.
- Barbell One Arm Single Leg Split Squat: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe haƒonu teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Tsitretsiɖeŋumɔ̃ Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Mamã Squat: Le afisia la, wozãa tsitretsiɖeŋumɔ̃ ɖe kaƒomɔ̃ teƒe, si naa teteɖeanyi ƒomevi bubu le kamededea katã me.
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Mamã Afɔ: Tɔtrɔ sia melɔ dɔwɔnu aɖeke kura ɖe eme o, woɖoa ŋu ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu hena tsitretsitsi, si ate ŋu anye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo si dɔwɔnuwo mele o.
Millised on head täiendavad harjutused Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat?
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzideƒe si Woma: Abe alesi wòle le Band One Arm Single Leg Split Squat gome ene la, kamedede sia ku ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu, vevietɔ afɔ ene, akɔta, kple abɔta, eye akpa ɖeka ƒe ʋuʋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na wò ɖoɖowɔɖi .
- Single Leg Deadlifts: Kamedede sia hã xɔa akɔta ƒe ka, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, esime wòdoa dadasɔ kple liƒo ɖe ŋgɔ, abe Band One Arm Single Leg Split Squat ene, si wɔe be wònye kamedede si kpena ɖe ame ŋu le ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa me.
Seotud märksõnad Band Abɔ Ðeka Afɔ Ðeka Ma Squat
- Band kpe ɖe afɔ ɖeka mama squat ŋu
- Alɔ ɖeka ma squat kple band
- Band kamedede na akɔta
- Afɔ ɖeka ƒe squat kple tsitretsitsi ƒe band
- Band alɔ ɖeka ƒe afɔ kamedede
- Hips ŋusẽdodo kple band
- Abɔ ɖeka afɔ ɖeka ƒe kamedede
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe akɔta kamedede
- Afɔ ɖeka ma squat kple band
- Abɔta ɖeka dea kame na akɔta