Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu
Band Pull Apart nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie le etame, si koŋ doa ŋusẽ lãmeka siwo le abɔta, akɔta ƒe akpa si le etame, kple abɔwo me. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me bɔbɔe. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, enaa abɔta nɔa te sesĩe, eye wòkpena ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abi nu me, si wɔe be wòɖea vi na amesiwo nɔa kplɔ̃ ŋu gaƒoƒo geɖe alo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe siwo me ŋusẽ sesẽ le le etame me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- Na wò abɔwo nakeke bliboe, he kaƒomɔ̃a ɖe vovo to wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae kple wò asiwo ʋuʋu yi gota yi axawo dzi.
- Tsɔ vie ne kaƒomɔ̃a ka wò akɔta, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta ƒe lãmekawo le dɔ wɔm bliboe.
- Trɔ wò abɔwo ɖe afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàlé tsitretsitsi ɖe kaƒomɔ̃a ŋu me ɖe asi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, zi geɖe la, zi 10 va ɖo 15 le ƒuƒoƒo ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- **Lé Nɔnɔme Nyui me Ðe Asi**: Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi eveawo alé kaƒomɔ̃a ɖe abɔta. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo eƒe akɔta, elabena esia ate ŋu ana nàte ɖeɖi ame ŋu eye nàxɔ abi.
- **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi**: Ne èle kaƒomɔ̃a hem ɖe vovo la, wɔe le mɔ si dzi nàɖu, blewu nu. Ƒo asa na haƒohaa ƒe ʋuʋu alo eʋuʋu kabakaba. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- **Keep Your Elbows Slightly Bent**: Vodada si bɔ enye be nàkeke abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle haƒoha ƒe hehe wɔm
Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Pull Apart kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta, kple nɔnɔme ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si sɔ na woƒe ŋusẽ ƒe seƒe eye nàkpɔ egbɔ be wole nɔnɔme nyuitɔ zãm be woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be kamedede ƒe hehenala alo mɔfiala bibi aɖe nanɔ asiwò le ɖoɖoa me le gɔmedzedzea me ne anya wɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu?
- Band Pull Apart with Squat: Eƒe akpa sia ƒoa haƒoha ƒe hehe ɖe vovo kple squat si wozãna tsã la nu ƒu, eye wòwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le ete siaa ŋu.
- Diagonal Band Pull Apart: Le esi teƒe be nàhe band la tẽ la, èhee ɖe vovo le diagonal me, eye nèwɔa dɔ le lãmeka vovovowo ŋu.
- Single-Arm Band Pull Apart: Tɔtrɔ sia bia be woahe kaƒomɔ̃a ɖe vovo to alɔ ɖeka zazã me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe akpa ɖesiaɖe ɖe aga ahado ŋusẽe ɖekaɖeka.
- Band Pull Apart with Lunge: Ne ètsɔ lunge kpe ɖe band pull apart ŋu la, àte ŋu awɔ wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le eme la ŋudɔ esime nèle dɔ wɔm le wò tame hã.
Millised on head täiendavad harjutused Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu?
- Bent Over Rows: Abe Band Pull Apart ene la, Bent Over Rows wɔa dɔ na wò akɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ wò latissimus dorsi kple rhomboids, siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ nɔnɔme nyui me eye wòana wò tame ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ nada asɔ.
- Seated Row: Kamedede sia kpena ɖe Band Pull Apart ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame kple titina hã ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye trapezius kple latissimus dorsi, siwo le vevie ŋutɔ na tenɔnɔ nyui me léle ɖe asi kple mɔxexe ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu.
Seotud märksõnad Band Hehe Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- Band Pull Apart ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na abɔta
- Band Pull Apart na abɔta ƒe lãmesẽ
- Ŋutilã ƒe tame kamedede kple haƒohawo
- Abɔta ɖɔɖɔɖo kamededewo kple haƒohawo
- Abɔta lãmeka tutu kple band he ɖe vovo
- Tsitretsitsi ƒe band abɔta kamededewo
- Band Pull Apart kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Aƒeme kamedede hena abɔta ƒe ŋusẽdodo kple kaƒomɔ̃wo