Band nyitsu nyinyi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band nyitsu nyinyi
Band Calf Raise nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, eye wònaa dadasɔ kple afɔkpodzi ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeatu ŋusẽ si le eƒe akpa si le anyime ɖo eye yeana yeƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ewɔwɔ le bɔbɔe, ebia dɔwɔnu sue aɖe ko (tsitretsiɖeŋu ƒe ka aɖe ko), eye ate ŋu akpe ɖe afɔ ƒe atsyɔ̃ɖoɖo bliboa kple ŋusẽ ŋu le dɔwɔnawo abe duƒuƒu alo titri ene me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band nyitsu nyinyi
- Esi wò nu vevi la le dɔ wɔm la, kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba, nànɔ tutum ɖe haƒoha la ƒe tsitretsitsi ŋu, vaseɖe esime nàtsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame, nàmimi wò nyitsu ƒe lãmekawo be nàte ŋu awɔ dɔ nyuie wu.
- Emegbe, ɖiɖi wò afɔkpodziwo blewuu trɔ yi anyigba, eye nàna masɔmasɔ nanɔ haƒoha la me le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi be tsitretsiɖeŋua nanɔ yeƒe nyiviwo dzi.
Nõuanded sooritamiseks Band nyitsu nyinyi
- Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ Nyuie: Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome nadidi abe akɔta ene. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbe elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖeɖi ŋuwò eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ele be wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu tso ta dzi va se ɖe wò afɔkpodzi.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle nyivi kɔkɔa wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi eye nàɖiɖi wo ɖe anyi le ʋuʋu bɔbɔe si dzi nàɖu me.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui, emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui. Ʋuʋudedi bliboa zazã ate ŋu ana lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o.
Band nyitsu nyinyi KKK
Kas algajad saavad teha Band nyitsu nyinyi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye band calf raise. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo. Afɔɖeɖeawoe nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe, eye nàlé tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe asi ɖesiaɖe me. 2. Tsɔ afɔ eveawo tsɔ afɔ ɖe kaƒomɔ̃a titina, eye nàna wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe akɔta. 3. He kaƒomɔ̃a yi dzi ale be nàlée ɖe abɔta ƒe kɔkɔme, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ. 4. Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba, tsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi eye nàkeke kaƒomɔ̃a. 5. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyigba trɔ yi anyigba. 6. Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi. Ðo ŋku edzi nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe haƒoha ne ènye gɔmedzela. Ne èle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi la, àte ŋu azã ka siwo ŋu tsitretsitsi le wu. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Band nyitsu nyinyi?
- Seated Band Calf Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui si dzi wotsɔa tsitretsiɖeŋuka aɖe bla ɖe wò afɔwo ŋu, eye nèkɔa wò afɔkpodziwo ɖe dzi heɖia wo ɖe anyi be woawɔ dɔ le wò nyiviwo ŋu.
- Single-Leg Band Calf Raise: Mɔɖeɖe sia bia be woatsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye woatsɔ tsitretsitsi ƒe ka aɖe aɖo afɔa te, akɔ afɔkpodzia ɖe dzi ahaɖiɖii be wòaɖo taɖodzinu na nyivi ɖesiaɖe ɖekaɖeka.
- Band-Assisted Double Calf Raise: Esia bia be woatsi tre ɖe afɔ eveawo dzi eye woatsɔ tsitretsitsi ƒe ka aɖe aƒo xlã wo, emegbe woakɔ afɔkpodzi eveawo ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi le ɣeyiɣi ɖeka me be woawɔ dɔ na nyivi eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Band Calf Raise with Balance: Tɔtrɔ sia lɔ tsitretsitsi ɖe balance board alo Bosu ball dzi kple tsitretsiɖeŋu band dzi le wò afɔ te, wò afɔkpodzi kɔkɔ kple ɖiɖi be nàwɔ dɔ na wò nyiviwo esime nèle wò dadasɔ hã me tom.
Millised on head täiendavad harjutused Band nyitsu nyinyi?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le lãmeka siwo nye band calf raises la ke ŋu gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe afɔkpodzi kple nyivi ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ siaa nanyo ɖe edzi, si ana nyitsu ƒe vidzidzi nadzi ɖe edzi.
- Ka si wotsɔna tia kpo: Kamedede sia kpena ɖe band nyitsu ƒe nyinyi ŋu to dzitodzito me kamedede si hã tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo hã nana me, si wɔnɛ be dzidodo kple lãmekawo ƒe ʋuʋu siaa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band nyitsu nyinyi
- Band nyitsu nyinyi kamedede
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na nyiviwo
- Nyitsuvi ƒe ŋusẽdodo kple haƒonuwo
- Band-assisted nyitsu nyinyi
- Afɔ ƒe kamedede kple band
- Nyitsu ƒe lãmeka ƒe toning kple tsitretsitsi ƒe ka
- Band kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo
- Tsitretsitsi band nyitsu nyinyi mɔnu
- Aƒeme kamedede na nyivi siwo ŋu kamedede le
- Hehenana nyiviwo kple tsitretsiɖeŋu kawo