Band nyitsu nyinyi

• Kehaos: Dzesi
• Varustus: BanThe tebease yɛ nusɔ.
• Esmane Lihased: Gastrocnemius
• Teisene Lihased: Soleus

Sissejuhatus Band nyitsu nyinyi

Band Calf Raise nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo hewɔa woƒe ŋusẽ, si wɔnɛ be afɔtiwo ƒe liƒo kple ŋusẽ siaa nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi alo yeana yeƒe dadasɔ nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu adzi wò ablaɖeɖe kple dzidodo ɖe edzi, si ate ŋu ana nàwɔ kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo nyuie wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band nyitsu nyinyi

• Kpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene eye wò klowo le bɔbɔ vie.
• Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba esime nèle ka la lém sesĩe, eye nàkɔe ɖe dzi alesi nàte ŋui be wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse masɔmasɔ si le wò nyiviwo me.
• Vivivi la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe ŋusẽ kple tsitretsitsi me ɖe asi le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Band nyitsu nyinyi

• Tsitretsitsi Nyui: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe le kamededea me. Ƒo asa na ŋgɔgbe alo megbe, elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abixɔxɔ vɛ. Ele be wò ŋutilã nanɔ tsitrenu le ʋuʋua katã me, eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ tẽ.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègaƒu du ato kamededea me o. Kpɔ egbɔ be yewɔ nyivi nyinyi blewu eye nèɖu edzi. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye mana kamededea ƒe viɖe bliboa nasu asiwò o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Ðe wò afɔkpodziwo ɖe anyi alesi nàte ŋui be nàkeke wò nyiviwo, eye emegbe nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui

Band nyitsu nyinyi KKK

Kas algajad saavad teha Band nyitsu nyinyi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye band calf raise la keŋkeŋ. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ eye nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe sesẽme si ana nàvo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Band nyitsu nyinyi?

• Seated Band Calf Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò afɔwo le gbadzaa ɖe anyigba eye band la ƒoa xlã wò afɔwo, emegbe èkɔa wò afɔkpodziwo tso anyigba.
• Afɔ Ðeka ƒe Babla Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa kamedede sia ne èle tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi eye kaƒomɔ̃a le wò afɔ te, eye nèkɔa wò afɔkpodzi ɖe dzi be wòawɔ ɖeka kple nyitsu ƒe lãmeka.
• Band Calf Raise with Toe-In: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsia tre ɖe band la dzi eye wò afɔbidɛwo fia ɖe eme, emegbe èkɔa wò afɔkpodziwo tso anyigba be yeaɖo taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
• Band Calf Raise with Toe-Out: Tɔtrɔ sia to vovo na toe-in version, afisi nètsia tre ɖe band la dzi eye wò afɔbidɛwo fia gota, emegbe nèkɔa wò afɔkpodziwo ɖe dzi be nàwɔ dɔ le teƒe vovovowo le

Millised on head täiendavad harjutused Band nyitsu nyinyi?

• Ka Titri: Kamedede sia dzia nyitsu ƒe dzidodo kple wowó ɖe edzi, si kpena ɖe ŋusẽ tutuɖo ƒe susu si le band nyitsu dodo ɖe dzi ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple ablaɖeɖe ƒe dadasɔ le nyivi ƒe lãmekawo me.
• Afɔdzidede: Togbɔ be ata kple akɔta koŋue wòtsia dzi ɖo hã la, akɔtadzesiwo hã xɔa nyitsu ƒe lãmekawo, vevietɔ ne wole ʋuʋum yi dzi. Ne wotsɔ kamedede eve siawo kpe ɖe band calf raises ŋu la, ate ŋu ana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si le goglo nyuie.