Band titina dzodzo

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: BanThe tebease yɛ nusɔ.
• Esmane Lihased: Pectoralis Major Sternal Head
• Teisene Lihased: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Sissejuhatus Band titina dzodzo

Band Middle Fly nye tsitretsitsi ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta kple abɔta, si nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atu ŋusẽ ɖo eye wòana lãmekawo nanyo ɖe edzi. Enyo na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe wò ŋutete nu eye wòɖea vi na amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi ŋutɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye nàna wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band titina dzodzo

• Na wò abɔta nabɔbɔ vie eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
• De wò nu vevitɔ dzi eye nàlé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi le kamededea katã me.
• He wò asiwo ɖe vovo blewuu yi axawo dzi, nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, vaseɖe esime wò abɔwo nado ɖe axawo dzi.
• Vivivi la, gbugbɔ wò asiwo va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Band titina dzodzo

• Tsitrenu Nyui: Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene. Na wò klowo nabɔbɔ vie eye nàde wò nuto si me nèle la me be wò ŋutilã nali ke. Esia axe mɔ na wò akɔta ƒe teteɖeanyi madzemadzee eye wòakpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le kamededea katã me.
• Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyui: Do wò abɔwo ɖe axawo dzi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Ele be woalé kaƒomɔ̃a ɖe asi ɖesiaɖe me sesĩe le akɔta ƒe kɔkɔme. Ƒo asa na wò asibidɛwo alo abɔtawo bɔbɔ fũ elabena esia ate ŋu ahe tete alo abixɔxɔ vɛ.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu, si dzi nàɖu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ bliboe le ɣeyiɣi bliboa me

Band titina dzodzo KKK

Kas algajad saavad teha Band titina dzodzo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye band middle fly exercise, gake ele be woadze egɔme kple light resistance band be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye womele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo koŋue le kamedede sia me. Ele vevie be gɔmedzelawo nasrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake eye woaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Band titina dzodzo?

• Single-Arm Band Middle Fly: Le esi teƒe be nàtsɔ abɔ eveawo ahee la, èwɔa kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ masɔmasɔ ɖesiaɖe si le wò ŋutilã ƒe axawo dome gbɔ.
• Incline Band Middle Fly: Ne ètsɔ wò ŋutilã ɖo afisi wòle be nàkɔ la, àte ŋu aɖo wò akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
• Decline Band Middle Fly: Nenema ke ne èɖo wò ŋutilã ɖe teƒe si ɖiɖi la, àte ŋu ate gbe ɖe wò akɔta ƒe akpa si le anyime dzi.
• Band Middle Fly with Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat dea ʋuʋua me be wòaƒo ametia ƒe akpa si le ete eye wòana kamededea ƒe sesẽme bliboa nadzi ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Band titina dzodzo?

• Band Pull Apart nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wòwɔa dɔ ɖe lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, akɔta ƒe akpa si le etame kple megbe deltoids dzi, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple nɔnɔme si da sɔ la nanɔ anyi.
• Band Overhead Press nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ teƒe siawo eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi si le vevie ŋutɔ na Band Middle Fly wɔwɔ nyuie.