Barbell Dzadzɛ Hehe

• Kehaos: 以下是翻译后的文本： Akpaluuwo DzogbakaE tsetse nyɛ paaŋ ni wɔnya dzi.
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Dzadzɛ Hehe

Barbell Clean Pull nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple afɔwo ŋu koŋ, si wɔe be wònye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, kple amesiwo di be yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ kple bɔmb ɖe edzi, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã be woaʋuʋu woƒe ŋutilã bliboa me. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo tutuɖo kple ŋusẽdodo ŋu ko o, ke enaa nuwɔwɔ aduadu, dadasɔ, kple ŋusẽ hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ si wodina na kamedede ƒe ɖoɖo akpa gãtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Dzadzɛ Hehe

• Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta be nàtsɔ asiléle si le edzi alé barbell la, eye asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme.
• Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàhe barbell la vaseɖe wò ata titina, nàku ʋua to wò afɔkpodziwo me eye nàkeke wò akɔta kple klowo ɖe enu.
• Ne barbell la ɖo eƒe kɔkɔƒe kekeake la, tsɔ wò abɔta kaba yi dzi evɔ màna wò abɔta nabɔbɔ o.
• Ðe barbell la ɖe anyigba ake, eye nàlé edzi, be nàwu rep ɖeka nu eye nàdzra ɖo ɖe esi kplɔe ɖo ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Dzadzɛ Hehe

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Barbell clean pull nye ʋuʋu si wó, gake ele be woakpɔ edzi hã. Ele be woakɔ barbell la ɖe dzi ahaɖiɖie ɖe anyi le mɔ si dzi woaɖu nu be wòagaxɔ abi o eye woakpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu. Vodada si Bɔ: Ame geɖe ʋuʋua kpekpeme la yia dzi eye wòɖina ɖe anyi kabakaba. Esia ate ŋu

Barbell Dzadzɛ Hehe KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Dzadzɛ Hehe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Clean Pull kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme kple aɖaŋu ŋu. Kamedede sia bia ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu ƒe ɖoɖo aɖe, eyata zi geɖe la, wokafui be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo nyuie hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme be màgaxɔ abi o.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Dzadzɛ Hehe?

• Power Clean Pull nye tɔtrɔ si me nèhea barbell la yia wò akɔta ƒe seƒe, eye emegbe nèɖina kabakaba ɖe ʋuƒoa te be nàlée ɖe wò abɔta.
• High Pull Clean nye tɔtrɔ si me nèhea barbell la yia wò asike gbɔ esime nèle wò abɔtawo dzi ɖe bar la dzi, eye nèléa fɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu.
• Single Arm Dumbbell Clean Pull nye tɔtrɔ si wowɔna kple dumbbell, eye woƒe susu nɔa alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu ana akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
• Wowɔa Block Clean Pull la kple barbell la dzea egɔme tso block alo plate dzi be wòatrɔ asi le gɔmedzedzea ƒe kɔkɔme ŋu, eye woƒe susu nɔa hehea ƒe akpa vovovowo ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Dzadzɛ Hehe?

• Front Squats ateŋu ana Barbell Clean Pulls ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi to afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo si hiã le ‘catch’ ƒe akpa si le clean pull me, afisi woxɔa barbell le le ŋgɔgbe squat nɔnɔme me.
• Push Press nye kamedede bubu si kpena ɖe Barbell Clean Pull ŋu, esi wòtua abɔta kple abɔ ƒe ŋusẽ ɖo, si wɔnɛ be ŋutete si le esi be wòaku ʋua ahakpɔ edzi ayi dzi le hehe dzadzɛa ƒe akpa mamlɛtɔ me la nyona ɖe edzi.