Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Barbell Rear Lunge nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo koŋ, eye wònaa dadasɔ kple nu veviwo ƒe liƒo hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe megbe, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi. Ele be wò ŋgɔgbeklo nabɔbɔ le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò megbeklo naka anyigba kloe.
- Tu wò ŋgɔgbe afɔkpodzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye barbell la nanɔ te.
- Gbugbɔ ʋua ʋuʋua eye wò miasi naɖe afɔ ɖe megbe zi sia.
- Yi edzi nànɔ afɔwo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme alo ɣeyiɣi si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me alo ŋusẽ zazã atsɔ agbugbɔ aʋuʋu ayi dzi tso ʋuʋudedia me. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu si dzi nèɖu, si le bɔbɔe ŋu. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewu eye nàtsɔ ŋusẽ agbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia akpe ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Na Wò Akɔta Nanɔ Dzi: Vodada si bɔ enye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo nàna wò akɔta nadze anyi le ʋuʋudedi me. Na wò akɔta nanɔ dzi eye abɔta nanɔ megbe ɣesiaɣi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ eye wòaxe mɔ na wò akɔta ƒe teteɖeanyi.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ne ènye ame yeye
Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Rear Lunge kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wozã aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Kettlebell Rear Lunge: Tɔtrɔ sia tsɔa kettlebell ɖɔlia barbell la, si woate ŋu alé ɖe asi ɖeka alo evea siaa me, si gadea kuxi bubu aɖe wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu me.
- Bodyweight Rear Lunge: Tɔtrɔ sia mehiã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo alo na amesiwo di be yewoƒe susu nanɔ nɔnɔme kple dadasɔ ŋu.
- Azɔlizɔzɔ le Megbe ƒe Aɖuɖɔtoe me: Tɔtrɔ sia si me ŋusẽ le bia be woaɖe afɔ ɖe megbe azu ʋuʋudedi, emegbe woatsɔ megbefɔa atutu wòadzo be wòakplɔe ayi ŋgɔe ayi afɔɖeɖe si kplɔe ɖo me.
- Megbe Aɖuɖɔtoe si me Wotrɔna Le: Tɔtrɔ sia naa akɔta ƒe ʋuʋu kpena ɖe lãkusia ŋu, si ƒoa ƒu ɖe lãkusia ŋu eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Barbell Rear Lunges ŋu to woƒe susu tsɔtsɔ ɖe megbe kɔsɔkɔsɔa ŋu, si me akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime hã le, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ ahawɔ ɖeka si hiã be woawɔ lunges kple nɔnɔme nyuitɔ.
- Afɔɖeɖewo: Afɔɖeɖewo nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Barbell Rear Lunges elabena woɖoa taɖodzinu na glutes, quadriceps, kple hamstrings hã, gake wogatsɔa susu ɖoa akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ ŋu kpee, si ate ŋu ana lunge ƒe dɔwɔwɔ kple symmetry nanyo ɖe edzi le lãmekawo ƒe tsitsi me.
Seotud märksõnad Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Barbell Megbe Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe toning kple barbell
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Megbe Lunge kamedede kple barbell
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple barbell
- Barbell Rear Lunge na ata ƒe lãmekawo
- Quadriceps kamedede kple barbell
- Barbell kamededewo hena ata sesẽwo
- Megbe Lunge kamedede na afɔ ƒe lãmekawo