Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
Barbell Rear Lunge nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta ene, akɔta, kple akɔtaƒuwo, eye wònaa dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae hã nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu to barbell ƒe kpekpeme tɔtrɔ me. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia menye be yewoatu ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple liƒo ɖo ko o, ke be yewoana kamedefefewo ƒe ŋutete bliboa kple dɔwɔwɔ le gbesiagbedɔwo me hã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ɖusifɔ ɖe megbe wòazu ʋuʋudedi, nàbɔbɔ klo eveawo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, nàna wò ŋgɔgbeklo nanɔ wò afɔkpodzi dzi eye màgana wò megbeklo naka anyigba o.
- Tu megbe to wò ŋgɔgbefɔti dzi yi dzi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò nuto si me nèle la nanɔ dɔ wɔm eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ ʋuʋu ma ke le miame, eye nàɖe wò miasi afɔ ɖe megbe wòazu ʋuʋudedi.
- Yi edzi nànɔ afɔwo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme nyuitɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ wɔ aɖuɖɔtoe ɖesiaɖe blewuu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke akpɔ egbɔ hã be wò lãmekawo le dɔ wɔm bliboe, si ana nàte ŋu ade kame nyuie wu.
- Kpekpeme si Da sɔ: Ne èle barbell zãm la, ele vevie be nàma kpekpeme la ɖe wò abɔta sɔsɔe. Kpekpeme si mesɔ o ate ŋu ana ame nada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Kpɔ egbɔ be barbell la le titina hafi nàdze kamededea gɔme.
- Aɖuɖɔtoe ƒe Goglome: Vodada bubu si bɔ enye be womege ɖe lãkusia me goglo o. Ðoe kplikpaa be wò ŋgɔgbe ata nasɔ kple anyigba le lãkusia te. Ke hã, mègaɖe mɔ o
Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Rear Lunge kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Kamedede sia ɖea vi na ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le ete, si me lãkusiwo, akɔtaƒuwo, kple afɔti eneawo hã le. Eɖea vi hã na dadasɔ kple liƒo ƒe nyonyo. Gɔmedzelawo adi be yewoadze egɔme kple kamededea wɔwɔ kpekpeme aɖeke manɔmee, alo kple barbell si le bɔbɔe ŋutɔ, be woaɖe ʋuʋua dzi akpɔtɔ hafi atsɔ kpekpeme geɖe akpe ɖe eŋu. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ eye wòaƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Kettlebell Megbe Aɖuɖɔtoe: Tɔtrɔ sia tsɔa kettlebell ɖɔlia barbell la, si woate ŋu alé ɖe asi ɖeka alo eve me ne wole lãkusi me.
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Megbe: Tɔtrɔ sia melɔ kpekpeme aɖeke kura o, eye woɖoa ŋu ɖe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu be wòate ŋu anɔ te ɖe enu.
- Azɔlizɔzɔ le Megbe ƒe Aɖuɖɔtoe me: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe le ʋuʋudedi ɖesiaɖe megbe la, èyia edzi nɔa ŋgɔ yim, eye nètrɔa afɔwo.
- Overhead Barbell Rear Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asi eveawo alé barbell la ɖe ta dzi esime wole lunge la wɔm, si ate ŋu ana kuxia nadzi ɖe edzi eye wòana ŋutilã si le etame nawɔ dɔ geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi?
- Deadlifts ateŋu akpeɖe Barbell Rear Lunges hã ŋu elabena woƒe susu nɔa megbe kɔsɔkɔsɔa ŋu, si me hamstrings kple glutes hã le, gake wowɔa nu ɖe akɔta ƒe akpa si le ete kple core hã ŋu, si doa dadasɔ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ si ateŋu ana lunges ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Afɔɖeɖe, vevietɔ ne wotsɔ kpekpemewo wɔe, ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na ɖoɖowɔɖi si me Barbell Megbe Aɖuɖɔtoewo hã le, elabena woɖoa taɖodzinu na afɔkpodzi ene, akɔtaƒu, kple akɔta le akpa ɖeka ƒe ʋuʋu ma tɔgbe me, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
Seotud märksõnad Barbell Megbe ƒe Ʋuʋudedi
- Barbell Megbe Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe toning kple barbell
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Megbe Lunge kamedede kple kpekpemewo
- Barbell ƒe hehexɔxɔ na ata
- Quadriceps kamedede kple barbell
- Afɔ ƒe kamedede deŋgɔwo kple barbell
- Megbe Lunge ata ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na Quadriceps kple barbell