Barbell Rack ƒe Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Rack ƒe Hehe
Barbell Rack Pull nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo ŋu koŋ, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo nanyo ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe deadlifting aɖaŋu ɖe edzi elabena esrɔ̃a deadlift si bɔ ƒe akpa si le etame, gake eƒe akɔta ƒe teteɖeanyi dzi ɖena kpɔtɔna. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeatsɔ ado yewoƒe ʋu kɔkɔ ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, be yeƒe tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, alo be yeatsɔ adzi yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi dedie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Rack ƒe Hehe
- Tsi tre ɖe barbell la ŋkume eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo dzi, eye nàzã asiléƒe si le dzi atsɔ alé atikplɔa.
- Ne wò akɔta le dzɔdzɔe la, he wò akɔta yi megbe kple dzi, tsɔ wò akɔta yi ŋgɔ, eye nàtsi tre kple barbell la, eye nàna wòate ɖe wò ŋutilã ŋu alesi nàte ŋui.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàɖiɖi barbell la blewuu atrɔ ayi agbatsɔkekea dzi.
- Gbugbɔ wɔe hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe akɔta nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Rack ƒe Hehe
- Asiléle Nyuie: Ele be wò asiwo nanɔ wò klowo godo tututu. Asiléƒe eve li siwo bɔ siwo nàte ŋu azã: asiléƒe si le dziƒo (asibidɛ eveawo siaa dze ŋgɔ wò) alo asiléƒe si wotsaka (asibidɛ ɖeka dze ŋgɔ wò, ɖeka dze ŋgɔ adzɔge). Ƒo asa na atikplɔa léle wòkeke akpa alo wòle kpuie akpa elabena ate ŋu ana nàda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- De Wò Nu Gbagbewo Ŋu: Hafi nàkɔe la, kpɔ egbɔ be yebla yeƒe nu vevi eye yeƒe akɔta nanɔ gbadzaa. Esia akpɔ wò akɔta ta eye wòama kpekpeme la ɖe wò ŋutilã me sɔsɔe. Vodada si bɔ enye be nàƒo akɔta le ʋua kɔklɔ me, si ate ŋu ana nàxɔ abi vevie.
Barbell Rack ƒe Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Rack ƒe Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Rack Pull ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Rack ƒe Hehe?
- Snatch Grip Barbell Rack Pull: Ne èléa nu wòkeke wu ta la, tɔtrɔ sia tea gbe ɖe wò akɔta kple abɔta dzi wu.
- Single Arm Barbell Rack Pull: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Barbell Rack Pull with Bands: Ne ètsɔ kawo kpe ɖe wò rack hehewo ŋu la, edzia tsitretsiɖeŋua ɖe edzi ne èle kɔm, eye wòwɔa dɔ sesĩe wu le wò lãmekawo ŋu le ʋuʋua tame.
- Deficit Barbell Rack Pull: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èle tsitre ɖe nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si wɔnɛ be wò ʋuʋu ƒe didime dzina ɖe edzi eye wònaa kamededea nu sẽna ɖe edzi le wò akɔta kple abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Rack ƒe Hehe?
- Bent-over Rows ate ŋu akpe ɖe Barbell Rack Pulls ŋu to lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, vevietɔ megbe lãmekawo, gake woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le eme ŋu, si ana woada asɔ ahanɔ nɔnɔme nyui me.
- Romaniatɔwo ƒe Deadlifts hã ate ŋu akpe ɖe Barbell Rack Pulls ŋu elabena wo ame evea siaa tea gbe ɖe akɔta ƒe hinge ƒe ʋuʋu dzi, wodoa ŋusẽ glutes kple hamstrings esime wònana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe asitɔtrɔ kple ʋuʋu hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Rack ƒe Hehe
- Barbell Rack He kamedede
- Akɔta kamedede kple Barbell
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Rack Pulls
- Barbell kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Rack Pull mɔnu na akɔta
- Hip-targeting kamedede kple Barbell
- Barbell Rack Hea hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple Rack Pulls
- Barbell Rack He akɔta ƒe kamedede
- Mɔfiame tsitotsito le Barbell Rack Pull na akɔta.