Bench Dip - Megbe Abɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bench Dip - Megbe Abɔwo
Bench Dip - Back Arms ƒe kamedede nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si me wotsia dzi ɖe triceps, abɔta, kple akɔta koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ doa ŋusẽ teƒe siawo eye woƒe gbeɖiɖi nasẽ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi eye yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe dzidodo ŋu, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòate ŋu aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ le gbesiagbedɔwo alo kamedefefe bubuwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bench Dip - Megbe Abɔwo
- Do wò afɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, eye wò afɔkpodziwo naka anyigba eye wò akɔta nate ɖe zikpui la ŋu.
- Vivivi la, ɖiɖi wò ŋutilã to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu.
- Ne èɖo nɔnɔme sia me vɔ la, zã wò abɔwo nàtsɔ atutu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò afɔkpodziwo dzi kpɔm.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Bench Dip - Megbe Abɔwo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi. Emegbe nàgatu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe to wò triceps zazã me. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Na Wò Ŋutilã Nate Ðe Edzi: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be wotsɔa woƒe ŋutilã yia didiƒe akpa tso zikpui la gbɔ. Esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Na wò akɔta nate ɖe zikpui ŋu le kamededea katã me be nàɖo wò akɔta nyuie.
- Ƒo Asa Na Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi la, ƒo asa na kekeɖenudɔ alo etutu bliboe
Bench Dip - Megbe Abɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Bench Dip - Megbe Abɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bench Dip kamededea na megbe abɔwo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu alo ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko gɔ̃ hã, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne kamededea se le eɖokui me be esesẽ akpa la, anyo be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be ŋusẽ naɖo eŋu, alo nàwɔ kamededea le kamedede ƒe hehenala ƒe dzikpɔkpɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Bench Dip - Megbe Abɔwo?
- Straight Bench Dips: Tɔtrɔ sia bia be nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ŋgɔwò esime nèle dip la wɔm, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na afɔ etɔ̃awo vevie wu.
- Bench Dips Kɔkɔ: Le tɔtrɔ sia me la, wodoa wò asiwo kple afɔwo siaa ɖe dzi le zikpui vovovowo dzi, si wɔnɛ be wò afɔkpodzi kple abɔta ƒe ʋuʋu kple sesẽme dzina ɖe edzi.
- Weighted Bench Dips: Tɔtrɔ sia bia be nàda kpekpemedzidzenu ɖe wò akɔta be wòana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi, si ana wò afɔ etɔ̃, abɔta, kple akɔta nasesẽ ɖe edzi.
- Single Bench Dips: Tɔtrɔ sia bia be nàwɔ dip la le zikpui ɖeka ko dzi, eye wò afɔwo nanɔ anyigba, si ana wòanye esi le bɔbɔe vie si nyo na gɔmedzelawo.
Millised on head täiendavad harjutused Bench Dip - Megbe Abɔwo?
- Tricep Kickbacks hã tɔa ŋku triceps lãmekawo, abe Bench Dips ene, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe lãmeka ƒe hatsotso sia ɖe aga geɖe wu ahado ŋusẽe, si ana abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Overhead Tricep Extensions, abe Bench Dips ene, léa fɔ ɖe triceps ŋu, gake wowɔa abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe kamedede si da sɔ wu eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Bench Dip - Megbe Abɔwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Bench Dip
- Abɔta ƒe Kamedede
- Bench Dip Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tricep Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo Hehenasuku
- Aƒeme Kamedede na Abɔta Tame
- Tricep Bench ƒe Ʋuʋudedi
- Bench Dip Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Abɔta ƒe Toning Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔtabɔwo