Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili
Box Jump Down with One Leg Stabilization nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa plyometrics kple hehexɔxɔ si da sɔ nu ƒu, si naa kamedede si me kɔ na ametia ƒe akpa si le ete. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo di be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ si wotsɔna gbãa nu, yewoƒe ablaɖeɖe, kple yewoƒe liƒo ɖe akpa ɖeka dzi ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi, elabena esrɔ̃a ʋuʋu kabakaba kple afɔ ɖeka ƒe liƒo si hiã zi geɖe le kamedefefe vovovowo me, eye wòdoa nuwɔwɔ aduadu nyuie wu, lãmekawo ƒe ŋusẽdodo, kple abixɔxɔ nu hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili
- Eyome, tu wò akɔta ɖe megbe eye nàbɔbɔ wò klowo, emegbe nàti kpo tso aɖaka la me aɖiɖi, eye nàɖi ɖe afɔ ɖeka ko dzi.
- Ne èle anyigba ɖiɖim la, bɔbɔ wò klo kple akɔta vie be wòaxɔ ŋusẽ si le ŋuwò, eye nàlé wò dadasɔ me ɖe asi to wò nu vevi la tsɔtsɔ de eme kple wò akɔta nana ɖe dzi me.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò kloa sɔ kple wò afɔ eye medze anyi ɖe eme o.
- Mlɔeba la, gbugbɔ afɔ ɖe aɖaka la dzi eye nàgbugbɔ kamededea awɔ, eye nàtrɔ afɔ si dzi nàdze anyi la ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili
- Dziɖuɖu Kple Dadasɔ: Kamedede sia bia be woada asɔ ahaɖu wo ɖokui dzi vevie. Ne èle ɖiɖim la, kpɔ egbɔ be wò klo le wò afɔ tame tẽ eye mebla ɖe eme o. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi. Srɔ̃ ʋuʋua blewu le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yeda asɔ eye yeakpɔ ŋusẽ ɖe edzi si hiã hafi nàtsɔ duƒuƒu alo kɔkɔme akpe ɖe eŋu.
- Ŋgɔyiyi Vivivi: Dze egɔme kple aɖaka si bɔbɔ eye nàdzi eƒe kɔkɔme ɖe edzi vivivi esi nèva le dziɖeɖi me le kamededea me. Titri tso kɔkɔƒe si kɔkɔ akpa hafi nàdzra ɖo ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Dzoxɔxɔ: Do dzo ɣesiaɣi hafi nàwɔ kamedede sesẽ ɖesiaɖe. Esia adzra wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ɖo ɖe...
Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili KKK
Kas algajad saavad teha Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili?
Box Jump Down with One Leg Stabilization kamededea de ŋgɔ ŋutɔ eye wòlɔ ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe ɖoɖo gã aɖe ɖe eme. Eyata zi geɖe la, womekafunɛ na gɔmedzelawo o. Anyo wu be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe esiwo sesẽ wu dzi be woagaxɔ abi o. Woate ŋu adze egɔme kple aɖaka me titri alo afɔɖeɖe veviwo, emegbe woayi ŋgɔ ayi afɔ ɖeka ƒe kamedede dzi, hafi ate Aɖaka Titri Yi anyime kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili kpɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be ele vevie be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kame dem nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili?
- Box Jump Down with Lateral One Leg Stabilization: Tɔtrɔ sia bia be nàti kpo tso aɖaka la me eye nàɖi ɖe afɔ ɖeka dzi, gake ne ètrɔe - èɖina ɖe anyigba wòdze ŋgɔ axadzi, si doa kplamatse wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu le ʋuʋu ƒe yameʋu bubu me.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Squat: Ne èɖi ɖe afɔ ɖeka dzi vɔ la, ɖiɖi ɖe anyi ɖe afɔ ɖeka ƒe ƒoƒo me hena ŋusẽdodo kple liƒo ƒe hehexɔxɔ geɖe wu.
- Box Jump Down with One Leg Stabilization and Knee Lift: Le tɔtrɔ sia me la, ne èɖi ɖe afɔ ɖeka dzi vɔ la, èkɔa klo si tsi tre ɖe eŋu la ɖe dzi ɖoa ta wò akɔta, si naa dadasɔ ƒe kuxi bubu kpena ɖe eŋu eye wòƒoa ɖokuiwò ɖe wò nuto me.
- Aɖaka Titri Ðe Anyi Kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒo Kple Trɔtrɔ: Ne èti kpo tso aɖaka la me eye nèɖi ɖe afɔ ɖeka dzi vɔ la, wɔ wò akɔta ƒe tɔtrɔ si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo, eye wòanye kuxi na wò dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, .
Millised on head täiendavad harjutused Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili?
- Afɔ Ðeka Ƒe Kɔkɔ: Kamedede sia nana afɔ ɖesiaɖe ƒe dadasɔ kple liƒo nɔa anyi ɖekaɖeka, si le vevie ŋutɔ na afɔ ɖeka ƒe liƒo ƒe akpa si le Box Jump Down me.
- Plyometric Lunges: Esiawo nye kamedede sẽŋu aɖe si doa ŋusẽ wò bɔmb ƒe ŋusẽ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe wo nɔewo ŋu, eye wo ame evea siaa le vevie be nàwɔ Box Jump Down dzidzedzetɔe kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili.
Seotud märksõnad Box Jump Down kple Afɔ Ðeka ƒe Liƒolili
- Afɔ Ðeka ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Aɖaka Ti kpo Yi Anyi
- Nyitsuwo ƒe Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Aɖaka Ti kpo Yi Anyi
- Box Jump Down Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Dadaɖeanyi Aɖaka Titri
- Nyitsuwo ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Afɔ Ðeka ƒe Kamedede
- Box Jump Down hena Nyitsuwo ƒe Ŋusẽ