Brachialis ƒe dɔléle
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Sissejuhatus Brachialis ƒe dɔléle
Brachialis kamededea ku ɖe ŋusẽdodo brachialis lãmeka si le abɔta ƒe akpa si le etame eye wòle vevie ŋutɔ na abɔta ƒe ƒoƒo ŋu koŋ. Kamedede sia sɔ nyuie na ŋutilãtutulawo, kamedefefewɔlawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeakpɔ lãmekawo ƒe gɔmesese nyuitɔ. Brachialis kamededea dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye ate ŋu ana lãmekawo ƒe ŋutilã nada asɔ wu eye wòasɔ ɖe wo nɔewo nu wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Brachialis ƒe dɔléle
- Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, alɔwo keke bliboe, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò akɔta. Esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Na wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Emegbe nàgbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe. Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi eye mègazã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo o; ele be wò biceps nawɔ dɔa katã.
Nõuanded sooritamiseks Brachialis ƒe dɔléle
- Kpekpeme si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si dzi nàte ŋu aɖu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòana nàxɔ abi. Vodada si bɔ enye be woatia kpekpeme si kpekpe akpa, si wɔnɛ be amea naɖe asi le nɔnɔme ŋu be yeakɔe.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, ele vevie be nàzã ʋuʋu blewu eye nàɖu edzi. Esia ana be brachialis lãmekaa nawɔ dɔ bliboe. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du to kamededea me alo nàzã ʋuʋu siwo le ʋuʋum, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie o
Brachialis ƒe dɔléle KKK
Kas algajad saavad teha Brachialis ƒe dɔléle?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Brachialis kamededewo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede aɖewo siwo tɔa ŋku Brachialis lãmekaa dometɔ aɖewoe nye hammer curls, reverse curls, kple pull-up. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededewo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Brachialis ƒe dɔléle?
- Ta eve ƒe Brachialis nye tɔtrɔ si mebɔ o si me ta eve siwo to vovo le lãmekaa ŋu, si wɔnɛ zi geɖe be alɔ ƒe ŋusẽ dzina ɖe edzi eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu.
- Le Brachialis Accessorius gome la, tɔtrɔ sia lɔ lãmeka bubu alo kpeɖeŋutɔ si mlɔ brachialis lãmeka si wozãna ɖaa tame ɖe eme.
- High Origin Brachialis nye tɔtrɔ si me lãmekaa dzɔna le kɔkɔƒe le humerus dzi wu alesi wònɔna ɖaa, eye zi geɖe la, ekpɔa ŋusẽ ɖe abɔta ƒe ʋuʋu ƒe didime dzi.
- Absent Brachialis nye tɔtrɔ si mebɔ o si me lãmekaa bu keŋkeŋ le, eye zi geɖe la, abɔta ƒe lãmeka bubuwo ƒe tsitsi xea fe ɖe eta.
Millised on head täiendavad harjutused Brachialis ƒe dɔléle?
- Heheɖemegbe: Heheɖemegbe nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si tɔa ŋku latissimus dorsi si le megbe koŋ, gake ewɔa dɔ ɖe brachialis hã dzi vevie. To pull-ups wɔwɔ me la, ke èle dɔ wɔm le brachialis la ŋu le mɔ si mele tẽ o nu eye nèle eƒe ŋusẽ kple dzidodo nyom ɖe edzi, si aɖe vi na abɔta ƒe dɔwɔwɔ bliboa.
- Concentration Curls: Esiawo tɔa ŋku biceps brachii koŋ, gake brachialis hã wɔa dɔ ŋutɔ le kamedede sia me. To ŋusẽdodo biceps brachii me la, èle lãmekawo ƒe dadasɔ nyom ɖe edzi le abɔta si kpena ɖe brachialis ƒe ŋusẽ kple dɔwɔwɔ ŋu tẽ.
Seotud märksõnad Brachialis ƒe dɔléle
- Brachialis ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Abɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔwo
- Ŋusẽdodo Brachialis lãmeka
- Aƒeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Brachialis ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Brachialis kamedede
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Brachialis ƒe ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na abɔta sesẽwo