Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
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Sissejuhatus Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
Cable One Arm Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me woɖoa ŋku abɔta koŋ, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple asibidɛ ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo hiã asibidɛ kple abɔta sesẽwo le woƒe dɔwɔnawo me, abe agakpedolawo, tenisƒolawo, kple kpekpemefɔlawo ene. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo lɔ nu kɔkɔ, tsɔtsɔ, alo ʋuʋu ɖesiaɖe si abia be nàlée sesĩe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
- Tsi tre nàdze ŋgɔ kaƒomɔ̃a eye nàtsɔ asi ɖeka alé asiléƒea, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi.
- Ne wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu la, ƒo wò asibidɛ ɖe dzi ɖo ta wò abɔta, nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye yeƒe susu nanɔ ŋgɔgbea ƒe lãmekawo ŋu.
- Ðe wò asi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
- Asiléƒe Kple Abɔtadeƒe: Lé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒea kple asi ɖeka, nàkpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o. Ele be nàtsɔ wò abɔta aɖo wò ata alo zikpui dzi eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi. Kpɔ egbɔ be wò abɔ keke bliboe eye mèbɔbɔ ɖe abɔta o. Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu abɔ bliboa le kamededea me, gake ele be ʋuʋua natso asibidɛa koŋ gbɔ.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle ʋuʋua wɔm la, ele vevie be nàzã ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã ŋusẽ alo wò alɔ bliboa ƒe ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea. Ele be woƒe susu nanɔ asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo ŋu.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si aɖe mɔ
Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be wole agbalẽvi si sɔ zãm. Anyo hã be ame aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le le kamedefefe ƒe hehexɔxɔ me, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ ame le ɖoɖo nyuitɔ kple nɔnɔme nyuitɔ me.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl?
- Barbell One Arm Wrist Curl: Le esi teƒe be nàzã ka la, tɔtrɔ sia zãa barbell si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi agbaa ɖe edzi eye wòado gbe ɖa le wò abɔta ƒe ŋusẽ ŋu.
- Seated One Arm Cable Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be woanɔ anyi esime wole kamededea wɔm, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo nyuie wu.
- Standing One Arm Cable Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, si ate ŋu awɔ dɔ na lãmeka siwo naa li ke wu eye wòana woada asɔ nyuie wu.
- Reverse One Arm Cable Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo asibidɛa ɖe mɔ si to vovo na ema nu, si tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl?
- Reverse Barbell Curl: Kamedede sia tɔa ŋku abɔta hã, vevietɔ brachioradialis, si nye lãmeka si kpena ɖe abɔta ƒe ƒoƒo ŋu. Ne èdo ŋusẽ lãmeka sia la, àte ŋu ana wò abɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo nanyo ɖe edzi, si akpe ɖe ŋusẽ si nàkpɔ tso Cable One Arm Wrist Curls me ŋu.
- Hammer Curls: Menye ɖeko kamedede sia wɔa dɔ le biceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ le brachioradialis si le abɔta hã ŋu. Asiléƒe si medea akpa aɖeke dzi o si wozãna le hammer curls me la wɔa dɔ le abɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu wu supinated grip si le Cable One Arm Wrist Curls me, si naa ŋgɔgbea ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Cable Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
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