Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Incline Triceps Extension nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku triceps, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ si le etame ɖe ŋgɔ. Enye tiatia nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe abɔta ƒe gɔmesese kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatsɔ kpa yewoƒe abɔwo ko o, ke yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbenuwɔna siwo bia be abɔwo nasẽ ŋu ahali ke hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Nɔ zikpui dzi nàtsɔ wò akɔta aɖo pad la ŋu eye nàtsɔ asiléƒe atsɔ kaƒomɔ̃a, ele be wò asiwo dome nadidi abe abɔta ene.
- Do wò abɔwo ɖe dzi bliboe le ŋgɔwò le dzogoe si nye dzidzenu 90 tso wò akɔta gbɔ, esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Ne èle gbɔgbɔm la, ɖiɖi ʋuƒoa ɖe anyi blewuu to abɔtawo bɔbɔ me si ana abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, vaseɖe esime wò abɔta kple abɔta naka asi eŋu.
- Gbugbɔ ya eye nàgbugbɔ atikplɔa aɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Asiléƒe Nyui: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si le etame (asibidɛwo dze ŋgɔ anyime) eye wò asiwo dome nadidi abe abɔta ene. Asiléle si mesɔ o ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe ame dzi alo aɖo taɖodzinu si mewɔa dɔ nyuie o na asibidɛa.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ele be wò ʋuʋu nanɔ blewu eye nàɖu edzi, eye nàlé fɔ ɖe afɔ etɔ̃awo ƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu. Ʋuʋu kabakaba ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yemimi wò abɔta etɔ̃. Emegbe, trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Ʋuʋudedi bliboa zazã ate ŋu ana kamededea ƒe viɖewo dzi naɖe akpɔtɔ.
- Mègazã Kpekpeme Geɖe O: Zãe hã
Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Incline Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Ele vevie ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa, kaba akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Overhead Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa kaƒomɔ̃a ɖoa ta dzi, si abia be nàkeke wò abɔwo ɖe dzi be nàwɔ dɔ le triceps la ŋu.
- Seated Cable Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu ana woali ke wu eye wòana woate ŋu azã kpekpeme siwo kpekpe wu.
- Abɔ Ðeka Ka Triceps Kekeɖenudɔ: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, wogbugbɔa asiléƒea, si ate ŋu ate gbe ɖe triceps lãmekawo dzi le mɔ bubu nu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo hã tɔa ŋku triceps lãmekawo, eye wotsɔa nu vovovowo kpena ɖe kamededea ŋu to dzogoea kple alesi lãmekaawo wɔa dɔe tɔtrɔ me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe anyigba gbadzawo nu eye lãmekaawo nanɔ tsitsim.
- Tricep Dips: Menye ɖeko tricep dips tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke ko o, ke ewɔa nu ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu, abe alesi wòle le Close-Grip Bench Press gome ene, eyata enaa kamedede si da sɔ na ametia ƒe akpa si le etame.
Seotud märksõnad Cable Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- "Cable Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ Kamedede".
- "Upper Arm Cable Kamededewo".
- "Triceps Ŋusẽdodo Kamededewo".
- "Incline Cable Abɔta Kamededewo".
- "Cable Kamedede na Triceps".
- "Abɔta ƒe Toning kple Ka".
- "Incline Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ".
- "Cable Kamedede na Abɔta Tame".
- "Triceps Xɔtuɖaŋu Kamededewo".
- "Incline ka Triceps Kamedede".