Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps, gake ewɔa dɔ na abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ŋusẽ kple ŋutete nu. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana abɔta nanyo ɖe edzi, ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a xa, eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàtsɔ asi ɖeka alé D-asiléƒea, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- He asiléƒea ɖe anyi ale be wò alɔnu nakeke ɖe wò axadzi bliboe, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Bli wò abɔta blewuu eye nàkɔ asiléƒea ɖe dzi ɖe ta dzi vaseɖe esime wò abɔ nakeke bliboe, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye wò abɔ si le etame nanɔ anyi kpoo.
- Ðe asiléƒea ɖe anyi wòtrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nèɖu nu, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Nɔnɔme Nyui: Na wò abɔta nate ɖe ta ŋu eye wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me. Ele be ʋuʋua natso wò abɔta si le ʋuʋum ɖo ta wò bicep gbɔ. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàʋuʋu wò alɔ alo abɔta bliboa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le abɔta etɔ̃ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ alo duƒuƒu atsɔ akɔ kpekpemea. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu.
- Kpekpeme Nyui: Zã kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu
Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yese ʋuʋu nyuitɔ gɔme. Abe alesi wòle le kamededewo katã gome ene la, ele vevie be nàdo dzo gbã eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension: Le esi teƒe be woazã kaƒomɔ̃ la, tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka si wotsɔ seke ɖe ta la tame.
- Seated One Arm Cable Tricep Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, wozãa kaƒomɔ̃, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tricep lãmekaa ɖe vovo.
- One Arm Reverse Grip Tricep Cable Extension: Tɔtrɔ sia zãa reverse grip ɖe ka la dzi tsɔ tɔa ŋku tricep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- One Arm Cable Tricep Kickback: Tɔtrɔ sia bia be woabɔbɔ ɖe akɔta eye woakeke abɔa ɖe megbe, eye woazã ka la atsɔ ana tsitretsitsi.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension ŋu to triceps lãmeka ƒe ta etɔ̃awo katã ŋudɔwɔwɔ me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòatu ŋusẽ bliboa kple alesi wòasɔ ɖe abɔwo me.
- Skull Crushers: Skull Crushers nye kamedede bubu si léa ŋku ɖe triceps ŋu, eye wokpena ɖe ka ɖeka ƒe alɔ kɔkɔ pulley dzi tricep kekeɖenudɔwɔwɔ to taɖodzinu ɖoɖo triceps, kpena ɖe lãmeka la ƒe nɔnɔme bliboa kple lolome.
Seotud märksõnad Ka Abɔ Ðeka Kɔkɔ Pulley Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tricep kekeɖenudɔ kamedede
- Cable tricep kamededewo
- Abɔ ɖeka le ta dzi ƒe tricep kekeɖenudɔ
- Kɔkɔ pulley tricep kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Cable kamedede na triceps
- Abɔ ɖeka ƒe kaƒoƒo ƒe kamedede
- Kɔkɔ pulley alɔnu kamededewo
- Tricep kekeɖenudɔ kple ka
- Tame tricep kekeɖenudɔ kple ka