Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Concentration Extension nye kamedede si ɖea vi si ŋu wotrɔ asi le be wòana susu ƒe susu nanɔ nu ŋu, wòanɔ ŋudzɔ, eye wòalé ŋku ɖe nu ŋu nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo xɔ ƒe vovovowo, vevietɔ sukuviwo kple dɔwɔla bibi siwo hiã be woatsɔ susu aɖo woƒe gbesiagbedɔwo ŋu vevie. Gomekpɔkpɔ le kamedede sia me ate ŋu ana susu ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi ŋutɔ, si ana nyatakakawo ŋudɔwɔwɔ nanɔ bɔbɔe, eƒe susu nanɔ dɔwo ŋu, eye wòana dɔwɔwɔ bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Da wò ɖusibɔ ɖe wò ɖusime ƒe akpa si le eme, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie be wò ŋutilã nali ke.
- Kɔ dumbbell la ɖe dzi blewuu, nàkeke wò alɔnu ɖe enu vaseɖe esime wòaɖɔ bliboe, eye nàna wò abɔta kple abɔta si le etame la nanɔ teƒe ɖeka.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, nàbɔbɔ wò bicep.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe edzi le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpeme. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewuu si dzi woaɖu. Esia nana be wò lãmekawoe le dɔa wɔm ke menye be wole ŋusẽ kpɔm o. Ne èɖe wò kpekpeme dzi kpɔtɔ la, wɔe blewu be kamededea naɖe vi bliboe.
- **Kpekpeme Nyui**: Zã kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu axɔ abi eye ɖewohĩ màte ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màwɔ dɔ nyuie le lãmekawo ŋu o.
- **Lé fɔ ɖe Lãmetsi Ŋu**: Lé fɔ ɖe lãmeka si ŋu nèle dɔ wɔm le la ŋu. Nu sia
Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Concentration Extension ƒe dɔa godoo. Wotrɔ asi le kamedede sia ŋu be wòana susu ƒe susu kple susu nanɔ nu ŋu nanyo ɖe edzi, eye wòsɔ na ɖoƒe ɖesiaɖe. Gake abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi ne èle dzidzeme kpɔm eye nèbi ɖe eme wu. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé afɔɖeɖe si me dzidzeme le me ɖe asi eye màgate ɖeɖi ɖokuiwò ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Attention Span Extension nye tɔtrɔ bubu si ƒe taɖodzinue nye be wòana ɣeyiɣi si ame ate ŋu atsɔ susu aɖo nu ŋu la nadidi evɔ eƒe susu madzo o.
- Sidzedze ƒe Dzidodo ƒe Kekeɖenudɔa ku ɖe susu me agbagbadzedze ƒe ɣeyiɣi didi kple eƒe sesẽ si ame ɖekaɖeka ate ŋu alé ɖe te la dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu.
- Susu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ nye tɔtrɔ si me wotsɔa ŋugbledede kple sidzedze ƒe akpa aɖewo dea eme be wòana susu nanɔ nu ŋu geɖe wu.
- Susu ƒe Ablaɖeɖe Kekeɖenudɔ nye Concentration Extension ƒe tɔtrɔ aɖe si menye ɖeko wònaa ŋkuléle ɖe nu ŋu nyona ɖe edzi ko o, ke enaa susu ƒe tɔtrɔ kabakaba le dɔwo dome hã nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Hammer Curls: Hammer Curls nye kamedede bubu si wowɔna ɖe biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe ŋu. Asiléƒe vovovo siwo wozãna le Hammer Curls me kpena ɖe Concentration Extensions ŋu to dɔwɔwɔ le lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Tricep Dips: Togbɔ be Concentration Extensions koŋue tɔa ŋku biceps hã la, Tricep Dips wɔa dɔ le lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, si nye triceps. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple tsitsi si da sɔ le abɔta ƒe akpa si le etame, si ate ŋu ana Concentration Extensions ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu.
Seotud märksõnad Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cable Concentration ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps kamedede kple ka
- Abɔta ƒe kamedede ƒe kamedede
- Tricep ƒe Agbɔsɔsɔme ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cable kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na triceps
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na triceps
- Cable mɔ̃ ƒe alɔnu kamededewo
- Concentration Extension na triceps
- Kamedede deŋgɔ siwo wowɔna na abɔta ƒe lãmekawo