Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ

• Kehaos: Kote
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."

Sissejuhatus Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ

Cable Lying Front Raise nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoids, akɔta ƒe akpa si le etame, kple serratus ŋgɔgbe lãmekawo eye wòdoa ŋusẽ wo. Enye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo kple kamedede lɔ̃la bibi siwo le didim be yewoana abɔta ƒe gɔmesese, ŋusẽ, kple liƒo nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò lãmeka siwo le etame ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye nàna wò dɔwɔwɔ ƒe ŋutete bliboa nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ

• Lé atikplɔa kple asi si le edzi, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàkeke abɔwo ɖe enu bliboe.
• Do atikplɔa ɖe dzi blewuu le gotagome afã me ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàna wò abɔwo nakeke, vaseɖe esime woanɔ tsitre ɖe anyigba.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi ʋuƒoa blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yeʋuʋu nyuie le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ

• Kpekpeme Tiatia: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu aɖu ʋuʋua dzi eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Vivivi la, dzi kpekpeme dzi ɖe edzi ne ŋusẽ le ŋuwò. Ƒo asa na kpekpeme si kpekpe akpa zazã, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na kpekpeme la ʋuʋu alo eʋuʋu, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na lãmeka siwo nèdi be yeawɔ la nyuie o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye nàkɔ wo ɖe dzi vaseɖe esime woanɔ tsitre ɖe anyigba le ʋuʋua tame. Ƒo asa na afã-gbugbɔgawɔ, elabena womawɔ dɔ bliboe le lãmeka siwo woɖo taɖodzinu na ŋu o

Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ KKK

Kas algajad saavad teha Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Front Raise ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔe le ɖoɖoa me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ?

• Resistance Band Lying Front Raise: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe ka teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ƒomevi bubu ŋu eye woate ŋu atrɔ asi le tetea ŋu.
• Incline Bench Front Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, eye woɖoa ŋku ŋgɔgbe deltoids la dzi tso dzogoe bubu dzi.
• Standing Cable Front Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, si ate ŋu awɔ dɔ na lãmeka vevi geɖe wu le alesi wòhiã be woada asɔ ta.
• Single-Arm Cable Lying Front Raise: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu atsɔ susu aɖo lãmeka ɖekaɖekawo ŋu eye wodea dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Mlɔ Ŋgɔgbe Kɔkɔ?

• Overhead Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Lying Front Raise ŋu elabena eƒoa nu tso deltoids hã ŋu, gake etsɔa triceps kple upper back muscles hã dea eme, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame bliboa ɖe ŋgɔ.
• Fli Siwo Le Tsitrenu: Togbɔ be Cable Lying Front Raise la tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoids koŋ hã la, fli siwo le tsitrenu wɔa dɔ le axadzi kple megbe deltoids ŋu, si naa abɔta ƒe kamedede si da sɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.